نصائح لعلاج عسر الهضم منها تجنب الملابس الضيقة والتدخين

يعتبر عسر الهضم من الأمراض المنتشرة والناتجة عن أسباب عديدة منها مرضية مثل الإصابة بالتهاب المعدة والقولون العصبى، وقد يكون نتيجة آثار جانبية لبعض الأدوية مثل الأسبرين أو أدوية الغدة الدرقية وحبوب منع الحمل، أو ممارسة عادات سيئة مثل التدخين وشرب الكحول أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الإفراط فى تناول الطعام، ويصاحب عسر الهضم بعد الأعراض منها التجشؤ والغازات وآلام فى البطن .

ولعلاج عسر الهضم ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "webmd"، نصائح للتخلص من أعراض المرض، وهى:

نصائح لعلاج عسر الهضم:

- تجنب مضغ الطعام وفمك مفتوحا، أو التحدث أثناء المضغ، أو تناول الطعام بسرعة، الأمر الذى يجعلك تبتلع الكثير من الهواء الذى يسبب عسر الهضم.

 

- شرب المشروبات خلال تناول وجبات الطعام.

- تجنب تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.

 

- حاول الاسترخاء بعد الوجبات.

- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

- الإقلاع عن التدخين.

 

- تجنب الكحول.

- اتباع إرشادات الطبيب وتناول الأدوية بانتظام.

- تجنب الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الأحماض مثل الحمضيات والطماطم .

- خفض أو تجنب الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين.

- تجنب ارتداء ملابس الضيقة والتى تحدث ضغط على المعدة وتساعد على نقل الطعام إلى المرىء.

- لا تستلقى مباشرة بعد تناول الطعام، واذهب إلى النوم بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الطعام.

- ارفع الجزء العلوى من سريرك بحيث يكون رأسك وصدرك أعلى من قدميك، لا تستخدم أكواما من الوسائد لتحقيق ذلك، لأنك بهذا تضع رأسك فى زاوية يمكن أن تزيد الضغط على معدتك وتزيد من حرقة المعدة.