متستهونش بواحدة كسرت الأربعين.. 10 نصائح لو واظبتى عليها هتفضلى دايما حلوة

سن الأربعين-صورة أرشيفية
سن الأربعين-صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

"تجاعيد..هالات سوداء..تساقط شعر"، أعراض تصيب النساء مع تقدم العمر وتسبب لهن الاكتئاب والتوتر، فهى علامات طبيعية تبدأ غالبا بعد سن الأربعين نتيجة عدة عوامل فسيولوجية وتغيرات هرمونية فى الجسم.

وفى هذا السياق قال الدكتور مروان سالم الخبير الصيدلى والباحث فى الدواء والغذاء: "بعد سن الأربعين وانقطاع الدورة الشهرية عند النساء تتعرض للعديد من المشاكل والعلامات التى تدل على تقدم العمر ومنها (المشاكل الروماتيزمية، ضغط الدم، مرض السكر،التجاعيد،ضعف الجسم، هشاشة العظام)، الأمر الذى يسبب لهن اكتئابا وعدم الثقة فى النفس.

صحتك بعد الاربعين
صحتك بعد الاربعين

 

وأضاف: "لكى تتغلب النساء على هذه المشاكل الصحية يجب اتباع بعض النصائح ومنها":

1: تتعرض النساء لضعف العضلات وهشاشة العظام نتيجة الولادة والرضاعة ولتجنب هذه المشاكل، يجب أن تهتم بنسبة الكالسيوم فى الجسم عن طريق تناول الفيتامينات والأطعمة التى تحتوى على كالسيوم مثل البيض واللبن والجبن، مع التعرض للشمس يوميًا.

2: الحد من تناول الأطعمة المسكرة، لتجنب الإصابة بالسمنة ومرض السكر.

سن 40
 

3: الإكثار فى تناول الخضراوات والفواكه، نظرًا لفوائدها الصحية للجسم والبشرة.

4:الامتناع عن تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالسوائل الدافئة والعصائر الطبيعية.

5:الامتناع عن التدخين.

سن الاربعين
 

 

6:تناول إسبرين الأطفال بصورة مستمرة لمنع التجلطات التى انتشرت فى الفترة الأخيرة وخصوصًا بين الشباب.

7:الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل الأسنان دائمًا لمنع الالتهابات والتسوس.

8:الاهتمام بجمال الشعر وصحته من خلال الزيوت الطبيعة، والابتعاد عن المواد الكيميائية.


التوقف عن التدخين
 

 

9:الفحص دورى لسرطان الثدى، حال ظهور كتل صلبة لابد من إجراء الفحوصات اللازمة.

10:ممارسة الرياضة باستمرار

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م

الأكثر قراءة

سيرجيو راموس يوجه رسالة مؤثرة بعد وداع كأس العالم للأندية

الإيجار القديم.. هل تمنح الدولة المستأجرين أولوية للحصول على وحدات بديلة؟

حصاد الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 2 – 7 – 2025

تعرف على موعد وصول المدير الفنى الجديد للزمالك والإعلان الرسمى عنه

غفران محمد عن فات الميعاد: الجدعنة الصفة اللي تجمعني بين دوري في المسلسل والحقيقة


مصر تدين التصريحات الإسرائيلية بشأن فرض السيادة على الضفة الغربية

تعرف على أرباح أندية ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025

الداخلية تحبط محاولة جلب شحنة أقراص مخدرة بنصف مليار جنيه.. صور

صراع رئاسى لا ينتهى بالموت.. قضية دفن رئيس زامبيا السابق إدجار لونجو لاتزال معلقة.. عائلته تصر على دفنه فى جنوب أفريقيا.. وحكومة لوساكا ترغب فى تكريمه فى بلاده.. ومحكمة ببريتوريا تؤجل القرار حتى أغسطس المقبل

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي


المصرى يعلن ضم عمر الساعى لاعب الأهلى رسمياً لمدة موسم

بعد حذف أغانى أحمد عامر.. الغناء حلال أم حرام؟.. رأى الغزالى وعبد الحليم محمود

اعتقال يوسف بلايلى نجم الترجى فى مطار شارل ديجول.. فيديو

أحمد عامر قبل وفاته: الغناء لـ إيهاب توفيق شرف كبير

عبد الرحمن سامح يعود للقاهرة الجمعة بعد ذهبية كأس العالم للشطرنج

وزارة التعليم تعلن رابط وخطوات تنسيق الثانوى العام والفنى للعام 2026

النواب يوافق على اقتراح عدم إخلاء المستأجر الأصلى وزوجته قبل توفير بديل

تكريم المطربة هيام يونس صاحبة أغنية وحوي يا وحوي فى لبنان

وزارة التعليم تصدر تعليمات تنظيمية بشأن تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026

مجلس النواب يوافق على نص المادة 2 بمشروع قانون الإيجار القديم

لا يفوتك


أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م

المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى