علشان رجيم الدكاترة وبيجيب اكتئاب 3 عادات اعمليهم هتخسى بسهولة
فيسبوك
واتساب
كتبت: مارينا عادل
الثلاثاء، 09 يناير 2018 02:00 ص
كل فتاه تحلم بجسم رشيق وقوام ممشوق، خاصة لو كانت جسمها ممتلئا قليلاً، وتلجأ الكثير من الفتيات للذهاب إلى أطباء التغذية والسمنة والنحافة وعمل رجيم قاسى كى يفقدن الوزن ولكنهن يصبن بالملل بعد وقت قصير، حيث يحرمهن الطبيب من أكلات كثيرة، ولكن يعرض لك موقع webmd الأجنبى بعض العادات التى يجب عليك أن تتبعينها لكى تفقدى الوزن دون أن تحرمى نفسك.
وجبة الفطار اليومية:
الشوفان بالفاكهة
الفطار
وجبة الإفطار بشكل يومى هو شىء مهم جداً بل وأهم الخطوات التى يجب عليك أن تبدأى بيها وتجعليها عادتك اليومية إن أردت خسارة الوزن، وتناول وجبة الفطار هو شىء أساسى بل ومشترك بين هؤلاء الفتيات اللاتى خسرن أوزانهن. كثير من الأشخاص يعتقدون أن تجنب تناول الفطار يفقدهم الوزن أو بعض الكيلو كالورى بل بالعكس. حاولى تناول حبوب الشوفان أو القمح ومعها بعض المربى الطبيعية دون إضافة سكر أو بعض قطع الفاكهة.
اغلقى المطبخ فى الليل:
العشاء
زبادى
حددى وقتا مبكرا لكى تنتهى فيه من وجباتك جميعها، وبعدها اغلقى باب مطبخك ولا تدخليه مرة أخرى. فى العشاء قيل تلك الخطوة، خذى بعض الحلوى قليلة الدسم بعد وجبة العشاء فيمكن أن يكون بعض حلوى الأيس كريم أو كوب الزبادى خالى الدسم المثلج وبعدها اغسلى اسنانك جيداً حتى لا تتناولى أى شىء بعد ذلك.
البيئة المحيطة بك:
تحكمى فى الأكل المحيط بك
تحكمى بشكل كبير فى البيئة المحيطة بك، فمثلاً لا تملأ مطبخك بالأكلات التى تتكون من السعرات الحرارية العالية خاصة المعجنات الدسمة أو الأكلات التى تحتوى على العديد من السكر، لأنك عندما ترينها أمامك طوال الوقت، سوف تأكلين منها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 نصائح لنظام رجيم بعد الولادة هيساعدك تخسى بسرعة الثلاثاء، 02 يناير 2018 01:00 ص
الرشاقة مش معناها حرمان.. 4 استخدامات للشوفان لخسارة الوزن من غير رجيم السبت، 30 ديسمبر 2017 01:00 ص
5 خطوات لنظام رجيم فى 45 يوما على طريقة بريانكا شوبرا الثلاثاء، 26 ديسمبر 2017 05:00 ص
مع البروتين والتمارين شقلب نظام حياتك وخس من غير رجيم السبت، 23 ديسمبر 2017 01:00 ص
Trending Plus
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم عيار 21 بعد تذبذب فى جلسة أمس السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة
مستوحى من أحداث حقيقية.. تفاصيل فيلم ايجى بست بعد انطلاق تصويره
فيريرا يراهن على ثبات تشكيل الزمالك وتجانس الصفقات أمام فاركو
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية
سيدة تطلب 17 ألف جنيه نفقة فرش وغطاء لطفلتها.. اعرف التفاصيل
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
هيثم شعبان يعلن اليوم قائمة الطلائع لمواجهة الإسماعيلى فى الدوري
تعرف على مباريات الإسماعيلى حتى نهاية أغسطس فى الدوري
وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدى
زى النهارده.. الزمالك يحتفل بالتتويج بالدوري رقم "14" في أتوبيس مكشوف
اليوم غلق باب التقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا
قدم لكلية الطب وسبقه القدر.. وفاة طالب أثناء تركيبه ميكروفون لمسجد في قنا
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو
أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025
سيبايوس يرفض الرحيل عن ريال مدريد
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم السبت، 23 أغسطس 2025 10:30 ص
ابنة هوجان تطالب الشرطة بكشف لقطات الكاميرات لتوضيح ملابسات رحيل والدها السبت، 23 أغسطس 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 09:30 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 23-8-2025 فى البنوك المصرية السبت، 23 أغسطس 2025 09:30 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
فيريرا يراهن على ثبات تشكيل الزمالك وتجانس الصفقات أمام فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 23-7-2025 بالبنك الأهلي المصري السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
انطلاق الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري غدا بـ 3 مواجهات قوية السبت، 23 أغسطس 2025 08:30 ص
