لو حامل ونفسك فى السمك.. اعرفى الأنواع الآمنة والمفيدة

تتردد الكثير من الحوامل فى تناول الأسماك خلال فترة الحمل، فالكثير من الأفكار المغلوطة تدور حول الأسماك وطرق تناولها خلال وقت الحمل، وحسب تقرير نشر بموقعmayoclinic  فإن الكثير من نوعيات الأسماك تحتوى على نسب عالية من الزئبق ومن هنا يأتى الخطر على الحمل وتهديد حملها وجنينها، من بين هذه الأسماك القرش وأبو سيف، وخطورة الزئبق تتمثل فى اضطراب الجهاز العصبى للجنين.

سمك

لكن إذا كنت "حامل" وتريدين تناول الأسماك والمأكولات البحرية، فينصحك التقرير بضرورة الاهتمام بمجموعة من الأنواع التى يمكن أن تكون مفيدة وآمنة من المأكولات البحرية، وأهمها السالمون النظيف، الرنجة، ماكريل، السردين، الأنشوجة، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3 المفيدة للحامل وتحتوى على كم منخفض من الزئبق، ولا ينصح بتناول كميات كبيرة من المأكولات البحرية بشكل عام فى الحمل، والاعتدال مفيد.

الحمل

وتابع التقرير محذرا السيدات الحوامل من بعض نوعيات السمك غير الصحية، ومنها السمك النيئ، أو المحار والمأكولات البحرية النيئة بشكل عام، ويجب طهى المأكولات والأسماك البحرية بأنواعها بشكل جيد جدا، وعدم تسويتها "نصف تسوية" كما يفعل البعض بل يجب أن تكون كاملة التسوية.