مش بس الجزر.. 8 أطعمة تحافظ على صحة عينيك منها اللب السورى

صحة العين-ارشيفية
صحة العين-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

تعتبر العين من أكثر أعضاء الجسم حساسية وتأثرا بالبيئة، والأجهزة الإلكترونية وغيرها والتى تؤثر على صحة العين، لذلك يجب الاهتمام بتناول بعض الأطعمة التى تحافظ على البصر وتحميه من الأمراض، وتزامناً مع اليوم العالمى لصحة العيون، نتعرف  فى السطور القادمة على أهم الأطعمة لصحة العين، وفقاً لما ذكره موقع " allaboutvision".

1- يجب الحرص على تناول السمك مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، لأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والتي تساعد في الحماية من جفاف العين و الضمور البقعي وكذلك اعتام عدسة العين.

 

فوائد التونة
 

2- الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب من الأطعمة الهامة لصحة العين، لاحتوائها على اللوتين والزيكنسن ، وهي أصباغ نباتية يمكن أن تساعد في وقف تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

 

خضروات ورقية
 

 

3- يحتوى البيض على فيتامينات مثل اللوتين وفيتامين أ والتي قد تحمي من العمى الليلي وجفاف العينين.

 

4- تناول الفواكه والحمضيات مثل التوت والبرتقال والجريب فروت والليمون والتى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (ج) ، والتي قد تقلل من خطر إعتام عدسة العين و الضمور البقعي.

 

فوائد البرتفال
 

 

5- اللوز والفستق، من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E التي تحافظ على صحة العين.

 

6- تناول اللب السورى يساعد فى الحفاظ على صحة العين، لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E والزنك.

 

اللب السورى
 

7- يعتبر الجزر من الأطعمة الشهيرة والهامة لصحة العين، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من فيتامين "أ"، بجانب فيتامين "سى"، وفوسفور، حمض الفوليك وغيرها من العناصر الهامة.

 

8- الفاصولياء والبازلاء السوداء تعتبر مصدر جيد للبيوفلافونويد والزنك والذى يساعد في حماية الشبكية وتقلل من خطر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة


وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

المستشار بهاء أبو شقة يوضح الأساس الدستوري لاستقالة النواب المرشحين لمجلس الشيوخ: لا يجوز الجمع بين المجلسين.. والتقدم بأوراق الترشح يُعد تنازلا ضمنيا عن عضوية النواب.. والاستقاله تؤمن مبدأ مساواة جميع المرشحين

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

الأحزاب تستكمل مشاورات القائمة الوطنية من أجل مصر لانتخابات الشيوخ غدًا.. مصادر: حسم التفاصيل الثلاثاء.. والخميس موعد التقدم.. والمشاركون: توافق واسع وترتيبات حاسمة للمشهد النهائي.. واللجنة القانونية تستعد

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى