عندك عسر هضم.. مارس الرياضة وابعد عن التدخين

العسر الهضمي مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة، ويرجع السبب لتناول أطعمة دسمة، أو وجود مشكلة ما في المعدة.

وفقا لما نشره موقع " nhsinform" عن عسر الهضم،  فإنه ألم شديد يصاب به الشخص الذي يعاني من هذه الأزمة الصحية، وقدم الموقع أفضل النصائح التي تساعد على التقليل من الإصابة بمشاكل في عسر الهضم، ومنها:

- اتباع نظام غذائي متزن السعرات الحرارية، غير مليء بالدهون، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في القضاء على الأزمة.

- ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية..  

-قسم وجباتك اليومية إلى  ثلاث وجبات صغيرة الحجم.

-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من عسر الهضم وتريح المعدة.

-ابعتد عن الأطعمة المليئة بالدهون، وخاصة  سريعة التحضير.

-ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في التخلص والقضاء على عسر الهضم.