صحتك فى وصفة.. اللوز للحصول على نوم هادئ

هل ترغب في الحصول على قسط كافي من النوم؟ هل ترغب في نوم جيد؟ إذا كانت إجابتك نعم فعليك قراءة هذا التقرير التالي، والذي يقدم لك نوع من الطعام يساهم في حصول على نوم هادئ.

وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline"، والذي أكد على ضرورة تناول الأطعمة غير المليئة بالدهون، للحصول على نوم هادئ، وأيضا أخذ القسط الكافي من النوم دون الشعور أو المرور بالقلق، وما شابه ذلك.

ونصح التقرير المنشور، علي ضرورة تناول اللوز قبل النوم فهو غني بالفوسفور والغنسيم، ومضادات الأكسدة،  كما أنه من أفضل أنواع المكسرات التي تحمي الجسم من الإصابة بالسكر، وأمراض القلب، وذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة.

ويرجع احتواء اللوز علي هرمون " الميلاتونين"، المسئول عن النوم وكما يطلق عليه أنه منظم للتنويم، فهذا يجعله يتربع علي عرش أفضل الأطعمة للحصول علي نوم هاديء، وذلك وفقا للتقرير المنشور.

ونصح التقرير علي ضرورة تناول حفنة صغير من اللوز قبل النوم بـ3 ساعات، مع كوب من الحليب، وستحصل علي قسط مريح وجيد من النوم.