12 نصيحة لحماية نفسك من تقلبات الجو والأتربة

تشهد البلاد اليوم موجة من تقلب الطقس الشديد الملىء بالأتربة، والذى قد يسبب مشاكل فى الجهاز التنفسي للأصحاء بشكل عام ومرضى الجهاز التنفسى وكبار السن بشكل خاص.

ووفقا لتقرير موقع " fustany" فإن هناك عدة نصائح يجب الالتزام بها لتجنب استنشاق أى أتربة خلال موجة التقلبات الجوية وهى :

اغلق النوافذ

1- اغسل فمك بانتظام للتخلص من أي غبار على الشفتين أو داخل الفم، خاصة إذا كنت فى الخارج طوال اليوم.

2- ارتدى النظارات الشمسية عند الخروج في الشارع  لتجنب أي أتربة من الدخول فى العين.

شطف الفم

3- تجنب ارتداء العدسات اللاصقة إذا كانت هناك عاصفة رملية.

4- إذا كان لديك حساسية من الغبار من الأفضل البقاء في المنزل لتجنب زيادة نوبات الحساسية.

5- إذا كان يجب عليك الخروج  تأكد من ارتداء قناع طبي والحفاظ على جهاز الاستنشاق معك.

غطى الفم

6-  لا ترتدي أحذية أو ملابس مصنوعة من مواد تجذب الأتربة .

7-  قم بلف وشاح حول الفم عند التواجد في الشوارع.

تجنب العدساات لالاصقة

 8- وضع سجادة أو فوطة أسفل الباب لمنع دخول أي غبار.

 9- إغلاق جميع النوافذ لتجنب دخول الأتربة داخل المنزل.

 10- تجنب وضع أي كريم أو مرطب على الوجه أو الجسم عند الخروج في الطقس الملىء بالأتربة  لتجنب التصاق الأتربة بها.

تقلبات الجو

11- التأكد من الاستحمام بعد العاصفة الترابية.

12- تأكد من تنظيف الأسطح المحيطة بمنزلك ، مثل السرير أو طاولات القهوة، والاحتفاظ  ببعض قطرات العين المرطبة معك إذا اضطررت للبقاء خارج المنزل لفترة.