بتحس دايماً بالجوع.. 7 أسباب وراء ذلك

يشعر الإنسان بالجوع نتيجة مرور فترة طويلة بدون طعام، ويبدأ الجسم بالشعور بالتعب والإرهاق، مما يجعله بحاجة إلى الطعام حتى يستعيد طاقته من جديد، ولكن توجد أسباب أخرى، لشعور الإنسان الدائم بالجوع، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".

 عدم تناول الكثير من البروتين

تناول الكثير من البروتين يساعد فى التحكم بالشهية، لأنه يحتوى على خصائص تقلل الشعور بالجوع  من خلال زيادة إنتاج الهرمونات التي تشير إلى الامتلاء وتقليل مستويات الهرمونات التي تحفز الجوع.

ولذلك فإن الشعور بالجوع ناتج عن قلة تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض .

 

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

يساعد النوم على تحسين الأداء السليم للدماغ وجهاز المناعة، الذى يساعد فى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

وبالإضافة إلى ذلك، يعمل النوم في السيطرة على الشهية، لأنه يساعد على تنظيم هرمون الجريلين، وهرمون الشهية، ولذلك تؤدى قلة النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الجريلين، والشعور بالجوع.

عدم شرب كمية كافية من المياه

شرب ما يكفي من الماء يعود على الإنسان  بفوائد صحية عديدة، منها تعزيز صحة الدماغ والقلب وتحسين أداء التمارين الرياضية، والحفاظ على صحة الجلد والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الشعور بالإمتلاء والحد من الشهية، ولذلك يسبب قلة الماء الشعور بالجوع.

اتباع نظام غذائى يفتقر للألياف 

اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الألياف الغذائية، يسبب الشعور بالجوع، لأن إتباع نظام غذائى يحتوى على الألياف الغذائية يحتاج لوقت للهضم، مما يعنى الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة، ولذلك يسبب قلة الألياف الغذائية الشعور بالجوع.

 

تشتت الإنتباه

تناول الطعام وخاصة الذى يحتوى على سعرات حرارية مرتفعة وأنت مشغول بأشياء أخرى، يساعد على زيادة الوزن، ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى أن تناول الطعام المشتت يقلل من وعي الإنسان، ويمنع من التعرف على إشارات ملء الجسم بالطعام، ولهذا أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام  وهما مشتتين الإنتباه، أكثر جوعاً من الأشخاص المنتبهين خلال  تناول وجبات الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، يسبب الشعور بالجوع، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لايمارسون أنشطة بدنية.

الأثار الجانبية لبعض الأدوية

يساعد تناول بعض الأدوية الطبية التى لها أثار جانبية منها فقدان الشهية، ولذلك يشعر الإنسان بالجوع فى أغلب الوقت.