لو حامل ومكتئبة اتخلصى من الحزن بـ 5 طرق.. أبرزها ممارسة الرياضة

على الرغم من  أن فترة الحمل من أجمل الفترات التى تعيشها المرأة،  ولكن تعانى النساء من الاكتئاب خلال هذه الفترة، وهذا يطلق عليه اكتئاب الحمل، وهو عبارة عن اضطراب مزاجى يؤثر على نسبة كبيرة من السيدات نتيجة اضطراب الهرمونات في الجسم.

وتكون اعراض اكتئاب الحمل، كأعراض الاكتئاب العادى فتشعر السيدات بالحزن الشديد والبكاء المستمر والقلق والتوتر والخوف المستمر.

حمل

ووفقا لما ذكره موقع  americanpregnancy،  والذ أكد أنه من الطبيعى أن تصاب السيدات باكتئاب الحمل ولكن يجب التخلص منه سريعا حتى لا يؤثر على صحتها وصحة الجنين،  فهناك طرق طبيعية وآمنة من الممكن أن تساعد الحوامل فى التخلص من الاكتئاب وهى:

1:ممارسة التمارين الرياضة التى تناسب الحامل فتساعد ذلك على التخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب، ولكن تحت اشراف الطبيب.

2:الحصول على الراحة الكافية والنوم بعدد ساعات كافية ، فتعمل ذلك على تعزيز صحة الجسم يحد من التوتر والاكتئاب.

3:الاهتمام بالنظام الغذائى الصحى الذى يحتوى على الخضروات والفواكه وتجنب الاطعمة الدسمة التى تعمل على، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة تعمل على  تعزيز الصحة العقلية والجسدية، لذلك ينصح الحوامل بتناول هذه الاطعمة وخصوصا سمك السلمون.

اكتئاب

4: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والمنبهات واستبدالها بالسوائل الدافئة والعصائر.

5: الابتعاد عن الضغط النفسى والعصبى حتى لا تتعرض للتوتر والاكتئاب .