حافظ على قلبك وخليك فى السبانخ والسمك والبروكلى

أمراض القلب والجلطات من أبرز المشاكل الصحية التى يتعرض لها كبار السن، ونظرا للضغوط النفسية والتوتر والقلق قد يتعرض الشباب أيضا للأزمات القلبية المفاجئة لذلك ينصح دائما بتجنب الضغط النفسى والبعد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون حتى لا تتعرض للسمنة وأمراض القلب.

وذكر موقع  health.clevelandclinic بعض الأطعمة التى تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وهى

سمك سلمون

1: الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة، تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

2: التوت، يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الصحية والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات.

سبانخ

3: بذور الكتان، تحتوى على الاحماض الدهنية أوميجا 3 والألياف والأعشاب النباتية التى تعمل على تعزيز صحة القلب والحفاظ عليه من المشاكل الصحية.

4: الفاصوليا، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التى تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

بروكلى

5: البروكلى، يحتوى على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على الحفاظ على صحة الجسم والأوعية الدموية.

6: السبانخ، من أفضل أنواع الخضراوات الورقية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية.