رنة المنبه بتقفل لك اليوم؟ اعرف الحل عشان تصحى بمزاج رايق
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الثلاثاء، 09 أكتوبر 2018 06:00 ص
إذا كنت مثلى تعتبر صوت المنبه صباحًا هو الصوت الأسوأ على الإطلاق، بل تشعر بالفزع حين يدق معلنًا أن موعد الاستيقاظ قد حان فربما لا تكون شخصًا كسولاً أو عاشقًا للنوم، قد تكون المشكلة فى رنة المنبه نفسها حتى لو كان يدق بصوت أغنيتك المفضلة.
المزيد من البحث عن العلاقة بين رنة المنبه وتعكر المزاج صباحًا قادنا إلى سؤال طرحه أحد القراء على صحيفة "huffpost" الأمريكية عن العلاقة بين رنة المنبه والاكتئاب، وبدورها طرحته الصحيفة على الدكتور مايكل جى ديكر خبير النوم الذى قال إن دراسة صغيرة أجريت عام 2003 فى بريطانيا وجدت أن استخدام بعض ساعات منبه تشبه الفجر تشرق بلطف فى الغرفة مع اقتراب وقت الاستيقاظ زادت من مستويات الكورتيزول فى الصباح، فى تفاعل أطلقوا عليه استجابة الصحوة، فهذا الهرمون يجهز الدماغ والجسم لضغوط اليوم.
من هذه الدراسة يستنتج الطبيب أنه من الأفضل لتهيئة الجسم بشكل أفضل للاستيقاظ استخدام المنبهات اللطيفة التى تبدأ بصوت هادئ يزداد تدريجيًا لإيقاظك فى الموعد المحدد. مشيرًا إلى أن الاستيقاظ على منبه مزعج يجعلك تستيقظ غاضبًا ومنزعجًا.
المعلومة نفسها أكدتها دراسة أجراها المعهد الوطنى للصحة الصناعية فى الولايات المتحدة الأمريكية، حيث كشف أن الأشخاص الذين أجبروا فجأة على الاستيقاظ عانوا ارتفاعًا فى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أكثر من أولئك الذين استيقظوا وحدهم.
وحذرت الدراسة من أن الاستيقاظ على صوت منبه مزعج فجأة يرفع ضغط الدم فجأة ويزيد ضخ مستويات الأدرينال وتكرار هذا الأمر كل صباح لعدة أشهر يمكن أن يؤدى إلى الكثير من المشاكل مثل الإجهاد المزمن.
وأوصت الدراسة بأن تتجنب الصوت المفاجئ للمنبه العادى وأن تختار منبهًا يوقظك بشكل تدريجى برنين لطيف يزداد ببطء لإيقاظك بطريقة أقرب للطبيعية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الصبح زهقان بالليل روقان.. الجوزاء كلمة السر فى تغير حالة محمد صلاح من الحزن للفرح الخميس، 28 يونيو 2018 09:00 م
"كفاية تكشير ع الصبح".. 6 نصائح ليوم خالى من الروتين والطاقة السلبية الأربعاء، 20 سبتمبر 2017 07:00 ص
Trending Plus
سارة خليفة تواجه تهما جديدة.. وقرار عاجل من النيابة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:23 م
النيابة تأمر بحبس زوجة الأب.. تفاصيل جريمة أودت بحياة أسرة كاملة فى المنيا الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:03 م
استشهاد الصحفى الفلسطينى أحمد أبو عزيز فى قصف إسرائيلى لمجمع ناصر الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:07 م
التشكيل المتوقع لمباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول.. موقف محمد صلاح الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 م
وزير الخارجية فى رسالة تحذيرية: لن نسمح بإقامة وهم "إسرائيل الكبرى" الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:21 م
تنسيق المرحلة الثالثة.. تحذير هام من مكتب التنسيق للطلاب عند تسجيل الرغبات الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:42 م
موعد مباراة نيوكاسل ضد ليفربول فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:30 م
أقل من شهر وينتهى الصيف.. موعد بداية فصل الخريف 2025 الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:26 م
ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين فى قطاع غزة إلى 244 بعد استشهاد 4 بمجمع ناصر الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:26 م
وزير الخارجية السعودى: إقامة دولة فلسطينية حق أصيل للشعب الفلسطينى الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:25 م
إطلاق القافلة الـ22 من "زاد العزة" بحمولة 4000 طن من المساعدات لقطاع غزة الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:24 م
رفع الرايات الحمراء على شاطئ رأس البر وتحذيرات من نزول البحر الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:41 ص
صور الأقمار الصناعية.. سحب منخفضة على شمال البلاد والقاهرة وسقوط رذاذ خفيف الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:31 ص
استشهاد الصحفي معاذ أبو طه في مجزرة إسرائيلية ضد الصحفيين بغزة الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:35 ص
الهيئة الوطنية للانتخابات تتابع فتح لجان الإعادة بانتخابات الشيوخ فى 26 دولة الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:29 ص
بداية انخفاض فى درجات الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:55 ص
محافظ القليوبية يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية 2025 الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:49 ص
تنسيق المرحلة الثالثة.. هل يوجد تغيير في نظام التنسيق للجامعات والمعاهد؟ الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:37 ص
ما حكم شراء حلوى مولد النبى فى ذكرى المولد الشريف؟. الأزهر للفتوى يجيب الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:29 ص
فتح باب التحويلات المدرسية مرة أخرى بمحافظة القاهرة لمدة أسبوع الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:26 ص
الزمالك يستند لفيديوهات وصور لإثبات صحة موقفه من سحب أرض أكتوبر
سارة خليفة تواجه تهما جديدة.. وقرار عاجل من النيابة
استشهاد الصحفى الفلسطينى أحمد أبو عزيز فى قصف إسرائيلى لمجمع ناصر
النيابة تأمر بحبس زوجة الأب.. تفاصيل جريمة أودت بحياة أسرة كاملة فى المنيا
الأهلي فى مواجهة قوية أمام غزل المحلة فى الدوري اليوم.. 98 مباراة جمعت الفريقين.. الصخرة ودروجبا بطلا العميل المزدوج.. إمام عاشور نجم المواجهة الأخيرة.. والشناوى وزيزو وبن شرقى وشريف فى التشكيل المتوقع للأحمر
النيابة تعاين موقع حادث موكب وزير الكهرباء
وزير الخارجية فى رسالة تحذيرية: لن نسمح بإقامة وهم "إسرائيل الكبرى"
تنسيق المرحلة الثالثة.. الأماكن الشاغرة بالكليات والمعاهد لطلاب أدبى
اعترافات التيك توكر أوتاكا: غسلت 12 مليون جنيه فى السيارات لمنحها صبغة شرعية
برشلونة يراقب جوهرة ريفر بليت لتدعيم صفوفه
تعرف على ما كتبته الصحفية الفلسطينية مريم أبو دقة قبل استشهادها
ياسمين صبري بإطلالات متنوعة بين الرياضة والموضة الصيفية أمام البحر
أزمة ثقة الحلقة 1.. نجلاء بدر تكتشف غدر زوجها وتقرر الانتقام
تنسيق المرحلة الثالثة.. القوائم المُحدثة لمؤسسات التعليم العالي المُعتمدة فى مصر
تنسيق المرحلة الثالثة.. غدا إتاحة تسجيل الرغبات بحد أدنى 50% لجميع الشعب
اليوم السابع ينشر نتيجة الثانوية العامة دور ثان فى هذا الموعد
تنسيق المرحلة الثالثة.. كيفية التعامل مع موقع التنسيق وتسجيل الرغبات
نيوكاسل يونايتد يواجه ليفربول في مواجهة نارية بالدوري الإنجليزي
موعد مباراة الأهلى مع غزل المحلة اليوم فى الدوري المصري والقناة الناقلة
وزارة الصحة تكشف عن أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا.. تفاصيل
التشكيل المتوقع لمباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول.. موقف محمد صلاح الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 م
أخبار مصر.. مجلس الوزراء: خطوات جادة وسريعة لتطوير منظومة التعليم الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:00 م
موعد مباراة نيوكاسل ضد ليفربول فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:30 م
وزيرا خارجية مصر وتركيا يؤكدان موقفهما الرافض للعدوان الإسرائيلي على غزة الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:04 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 25-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 م
تعرف على ما كتبته الصحفية الفلسطينية مريم أبو دقة قبل استشهادها الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:52 ص
استشهاد الصحفي معاذ أبو طه في مجزرة إسرائيلية ضد الصحفيين بغزة الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:35 ص
استشهاد الصحفية مريم أبو دقة في قصف إسرائيلي على مجمع ناصر الطبي بغزة الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:24 ص
مصادر طبية فى غزة: 8 شهداء بينهم صحفيين اثنين فى قصف مجمع ناصر الطبي الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:04 ص
أكثر اللاعبين تحقيقا للانتصارات فى عالم كرة القدم.. رونالدو يهزم ميسي الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:00 ص
مواعيد مباريات اليوم.. نيوكاسل ضد ليفربول والأهلي أمام غزل المحلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:00 ص
