رنة المنبه بتقفل لك اليوم؟ اعرف الحل عشان تصحى بمزاج رايق
كتبت سارة درويش
الثلاثاء، 09 أكتوبر 2018 06:00 ص
إذا كنت مثلى تعتبر صوت المنبه صباحًا هو الصوت الأسوأ على الإطلاق، بل تشعر بالفزع حين يدق معلنًا أن موعد الاستيقاظ قد حان فربما لا تكون شخصًا كسولاً أو عاشقًا للنوم، قد تكون المشكلة فى رنة المنبه نفسها حتى لو كان يدق بصوت أغنيتك المفضلة.
المزيد من البحث عن العلاقة بين رنة المنبه وتعكر المزاج صباحًا قادنا إلى سؤال طرحه أحد القراء على صحيفة "huffpost" الأمريكية عن العلاقة بين رنة المنبه والاكتئاب، وبدورها طرحته الصحيفة على الدكتور مايكل جى ديكر خبير النوم الذى قال إن دراسة صغيرة أجريت عام 2003 فى بريطانيا وجدت أن استخدام بعض ساعات منبه تشبه الفجر تشرق بلطف فى الغرفة مع اقتراب وقت الاستيقاظ زادت من مستويات الكورتيزول فى الصباح، فى تفاعل أطلقوا عليه استجابة الصحوة، فهذا الهرمون يجهز الدماغ والجسم لضغوط اليوم.
من هذه الدراسة يستنتج الطبيب أنه من الأفضل لتهيئة الجسم بشكل أفضل للاستيقاظ استخدام المنبهات اللطيفة التى تبدأ بصوت هادئ يزداد تدريجيًا لإيقاظك فى الموعد المحدد. مشيرًا إلى أن الاستيقاظ على منبه مزعج يجعلك تستيقظ غاضبًا ومنزعجًا.
المعلومة نفسها أكدتها دراسة أجراها المعهد الوطنى للصحة الصناعية فى الولايات المتحدة الأمريكية، حيث كشف أن الأشخاص الذين أجبروا فجأة على الاستيقاظ عانوا ارتفاعًا فى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أكثر من أولئك الذين استيقظوا وحدهم.
وحذرت الدراسة من أن الاستيقاظ على صوت منبه مزعج فجأة يرفع ضغط الدم فجأة ويزيد ضخ مستويات الأدرينال وتكرار هذا الأمر كل صباح لعدة أشهر يمكن أن يؤدى إلى الكثير من المشاكل مثل الإجهاد المزمن.
وأوصت الدراسة بأن تتجنب الصوت المفاجئ للمنبه العادى وأن تختار منبهًا يوقظك بشكل تدريجى برنين لطيف يزداد ببطء لإيقاظك بطريقة أقرب للطبيعية.
الصبح زهقان بالليل روقان.. الجوزاء كلمة السر فى تغير حالة محمد صلاح من الحزن للفرح الخميس، 28 يونيو 2018 09:00 م
"كفاية تكشير ع الصبح".. 6 نصائح ليوم خالى من الروتين والطاقة السلبية الأربعاء، 20 سبتمبر 2017 07:00 ص
Trending Plus
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1 السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يهدر ركلة جزاء فى الدقيقة 36 "فيديو" السبت، 17 مايو 2025 07:13 م
بعد الهبوط الأخير.. سعر الذهب فى مصر السبت 17 مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
بدء الاجتياح البرى لغزة.. غدا فى اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
جراديشار يقود هجوم الأهلي أمام البنك.. وعودة هاني لقيادة الجبهة اليمنى السبت، 17 مايو 2025 06:53 م
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري السبت، 17 مايو 2025 06:50 م
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة السبت، 17 مايو 2025 06:25 م
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر والقناة الناقلة السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى السبت، 17 مايو 2025 05:52 م
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس السبت، 17 مايو 2025 05:47 م
أرقام عماد النحاس مع الأهلي قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 05:30 م
مرموش يقود هجوم مان سيتي ضد كريستال بالاس فى نهائى كأس الاتحاد الإنجليزي السبت، 17 مايو 2025 05:34 م
فى اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم.. أعراض تتطلب المساعدة الطبية فورا السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
وزير الدفاع السورى يعلن دمج كل المجموعات العسكرية تحت مظلة الوزارة
وسام أبو على يشارك بديلا لـ جراديشار فى تشكيل الأهلى أمام البنك
موعد صلاة عيد الأضحى المبارك 2025 فى مدن ومحافظات الجمهورية
محمد رمضان يكشف عن صورة من كواليس فيلم أسد وعرضه بالسينمات قريبا
التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين بتروجت وبيراميدز
مفاجأة.. تغيرات سريعة فى درجات الحرارة خلال الساعات القادمة
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
نص كلمة الرئيس السيسى أمام القمة العربية ببغداد: أمتنا تواجه تحديات مصيرية
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
تجديد حبس التيك توكر أم رودينا بكفر الشيخ 15 يوما بتهمة نشر فيديوهات خادشة
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
مدبولى: سيتم التشغيل التجريبي للمرحلة الثانية للأتوبيس الترددي فى يوليو
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم
أسامة فيصل يقود هجوم البنك الأهلي فى التشكيل المتوقع أمام المارد الأحمر
السكة الحديد تعلن مواعيد إتاحة حجز تذاكر قطارات عيد الأضحى
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1 السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
حزب الجيل: قمة بغداد حملت رسائل دعم قوية لقضايا الأمة رغم التحديات السبت، 17 مايو 2025 09:39 م
رئيس دفاع النواب: كلمة الرئيس السيسي أمام القمة العربية عكست نبض الشارع المصري السبت، 17 مايو 2025 09:38 م
المتحدث باسم الأمين العام للجامعة العربية: توافق عربي على آلية عراقية لحل الخلافات بدبلوماسية هادئة السبت، 17 مايو 2025 09:27 م
60 دقيقة.. استمرار التعادل الإيجابى 1 / 1 بين الأهلى والبنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 09:27 م
تعرف على مواعيد صرف مرتبات شهر مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 09:25 م
محلل سياسي عراقي: نرفع القبعة للرئيس السيسي.. كلمته معيار النزاهة والعروبة السبت، 17 مايو 2025 09:24 م
باحث علاقات دولية: البيان الختامي للقمة العربية يؤكد مركزية الدور المصري السبت، 17 مايو 2025 09:08 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
30 دقيقة.. الأهلى يتقدم على البنك الأهلى برائعة إمام عاشور السبت، 17 مايو 2025 08:34 م
"الحرية المصرى": رسائل الرئيس في قمة بغداد عكست التزام مصر بدعم القضايا العربية السبت، 17 مايو 2025 08:31 م
