عشان يذاكروا صح.. نصائح وأكلات لزيادة تركيز ومستوى أطفالك الدراسى

مع بداية العام الدراسى الجديد عليك أن تهيئ لطفلك المناخ المناسب للمذاكرة والتحصيل، ومن بين أهم العناصر لهذه التهيئة الاهتمام بتغذية الطفل تغذية سليمة متكاملة العناصر، تعزز من وظائف الدماغ والتركيز والتحصيل، وتحسن الإستيعاب لديهم، ووفقا لتقرير نشره موقع "sierraeeg" فالتغذية السليمة تضمن لطفلك مستوى دراسى جيد.

الطلاب

الطعام الجيد المتكامل يضمن للطفل تطوير لمهاراته الحسية، وزيادة التركيز وتعزيز قدرات الذاكرة وجعل الطفل هادئا، ولذا ينصح التقرير بضرورة الحرص على تناول الطفل لوجبة الإفطار يوميا وبشكل منتظم وفى بداية اليوم، كذلك لابد من الحرص على تناول الطفل للمياه بشكل منظم وبكمية جيدة على مدار اليوم لمواجهة الجفاف، وهو ما يساعد على تحسين عمليات الدماغ وتعزيز مهارات الطفل، ولا يصح أن يتناول الطفل المياه الغازية أو العصائر السكرية.

ومن أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الطفل وتعزز قدراته الدماغية وتزيد التركيز لديه:
 

الخضروات المفيدة والمغسولة جيدا، لاحتوائها على كم من مضادات الأكسدة كبير، وفيتامين e  وتساعد على وقاية خلايا الدماغ من التلف، وأفضل الأنواع السبانخ واللفت والجزر والكرنب والبروكللى.

الخضروات

التوت من الأطعمة المفيدة جدا للأطفال فى مراحل الدراسة، لأنه غنى بمضادات الأكسدة التى تشجع الوظائف المعرفية بالدماغ وتحميها من التلف

الحبوب الكاملة مفيدة جدا لوظائف المخ، كالشعير والشوفان، والأرز البنى، والقمح الكامل، والفيتامينات التى تمتلئ بذه الأطعمة تساعد على تحسين الدورة الدموية فى الدماغ وتقوى الذاكرة.