5 حاجات اعملها عشان جسمك مايتأثرش بشكل سلبى من الدايت وفقدان الوزن
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 21 نوفمبر 2018 09:00 ص
يحاول الكثيرون فقدان الوزن للحفاظ على الصحة، ولا بد من اختيار خطوات دائمة وصحية لإنقاص الوزن بشكل صحى ولعمل تغييرات فى نمط الحياة، فى هذا التقرير نقدم لكم مجموعة خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحى، كما نشرها موقع "net doctor":
１- ضع هدفا للوزن الذى ترغب فى الوصول اليه وضع خطة لإنقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالى الذى ترغب فى الوصول اليه.
２- اختر أطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء ولا تتناول طبق السلطة فقط، لأن الجوع هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتخلون عن خطة إنقاص الوزن لأن الناس غالباً ما يفترضون أنهم بحاجة للعيش فقط على السلطات أو أطعمة لإنقاص الوزن، وهذا خطأ فيجب أن تتناول كل الأطعمة ولكن بكميات قليلة مثل: المعكرونة والبطاطس والأرز والأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والبقول - وكذلك الفواكه والخضراوات.
３- لا تمتنع عن تناول طعامك المفضل، هناك طريقة واحدة لضمان عدم الشعور بالذنب أو الحرمان من الطعام وهى التوازن من خلال إرضاء شهيتك للأطعمة الصحية مع تناول كميات قليلة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التى تفضلها.
４- احصل على الدعم من الآخرين، يمكن أن يكون فقدان الوزن بنفسك صعباً لذا يمكنك عمل تحدى مع أشخاص آخرين لانقاص الوزن ولتشجيع نفسك.
５- كن نشيطا، النشاط يلعب دورا كبيرا ف ى تحسين نفسيتك وكذلك مفيدا فى إنقاص وزنك، ويمكنك مثلا ممارسة تمارين المشى السريع يوميا او رياضة خفيفة.
اعراض مرض السكر عند الاطفال منها فقدان الوزن والعطش الخميس، 08 نوفمبر 2018 02:00 ص
صحتك فى وصفة.. النعناع بالحبهان والعسل لفقدان الوزن الثلاثاء، 30 أكتوبر 2018 08:00 ص
Trending Plus
أخبار 24 ساعة.. إنهاء إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:06 ص
محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم الإثنين، 30 يونيو 2025 10:53 م
الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة الإثنين، 30 يونيو 2025 10:51 م
التضامن والعمل تنهيان إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 10:33 م
الإنتر ضد فلومينينسي.. كانو يسجل هدفا مبكرا للفريق البرازيلى فى الدقيقة 3.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 10:15 م
الأهلى يعلن عدم التفريط فى وسام أبو على بسبب احتياج الفريق لجهوده الإثنين، 30 يونيو 2025 10:08 م
محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو الإثنين، 30 يونيو 2025 10:04 م
بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين الإثنين، 30 يونيو 2025 09:02 م
الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 07:53 م
فحوصات طبية عاجلة لأسرة السائق ضحية حادث الطريق الإقليمى بالمنوفية.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 07:39 م
رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا الإثنين، 30 يونيو 2025 07:23 م
سعر الذهب اليوم الاثنين 30 يونيو 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3930 جنيه الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 م
30يونيو.. ساعات الخلاص.. فريدة الشوباشي: الإخوان أرادوا خنق الإعلام وقتل الوعي الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 م
وزير التموين :تخفيض أسعار اللحوم والدواجن 10% بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو الإثنين، 30 يونيو 2025 07:04 م
"التنظيم والإدارة" يعلن عن المسابقات المقرر طرحها خلال النصف الثاني من 2025 الإثنين، 30 يونيو 2025 07:09 م
ترامب يلتقى نتنياهو فى البيت الأبيض الأسبوع المقبل
زى النهارده.. ركلات الترجيح تنهى رحلة الأهلى فى كأس مصر لصالح المصري
تشكيل مان سيتي ضد الهلال في كأس العالم للأندية.. مرموش على مقاعد البدلاء
المصري يخطط لتجديد عقد محمود حمادة قبل يناير المقبل
موعد إجازة 30 يونيو للعاملين بالقطاع الخاص.. تفاصيل
البحر يعيد الطفلة التونسية بلا نبض.. العثور على جثة مريم بعد يومين (فيديو)
ملخص وأهداف الإنتر ضد فلومينينسي 2-0 في كأس العالم للأندية
فلومينينسي يلدغ الإنتر بهدف جيرمان كانو بالشوط الأول في كأس العالم للأندية.. صور
الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة
عماد سليمان يقترب من قيادة الإسماعيلى مؤقتا لحين تعيين مدرب جديد
بعثة يوفنتوس تصل ميامي استعدادا لمواجهة ريال مدريد في مونديال الأندية.. صور
الأهلى يعلن عدم التفريط فى وسام أبو على بسبب احتياج الفريق لجهوده
محمد صلاح ثالث أكثر اللاعبين صناعة للفرص فى 2025 بجميع المسابقات الإنجليزية
استُشهاد 4 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مدينة غزة
الاستعدادات السياسية تتصاعد قبيل إعلان الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ.. الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن الجدول الزمني غدًا.. واستنفار انتخابي داخل الأحزاب والقوى الوطنية لإنهاء الاستعدادات اللوجستية
رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا
فيلم براد بيت F1: The Movie ما بين الحقيقة والخيال
تعرف على البلجيكى يانيك فيريرا المدير الفنى الجديد للزمالك
مكتبة مصر العامة ببورسعيد.. منارة ثقافية تنشر الوعى والمعرفة فى المجتمع.. وصول المكتبة المتنقلة بتكلفة أكثر من 4 ملايين جنيه.. وإعلان شروط الإعارة التي تصل إلى 100 كتاب.. صور
ضمانات حكومية في تطبيق قانون الإيجار القديم.. لا طرد للمستأجرين.. الالتزام بتوفير بدائل سكنية بعد 7 سنوات بقواعد خاصة تراعي السن.. وتؤكد: "عدم إصدار القانون سيكون له ضرر بالغ علي المستأجر"
تصريحات نارية من لاوتارو مارتينيز بعد سقوط الإنتر ضد فلومينينسي الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:10 ص
مالكوم وليوناردو فى هجوم الهلال أمام مانشستر سيتى بمونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:01 ص
تشكيل مان سيتي ضد الهلال في كأس العالم للأندية.. مرموش على مقاعد البدلاء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:36 ص
إصابة جديدة تضرب الهلال قبل مواجهة مانشستر سيتي في مونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:29 ص
ألونسو: يوفنتوس خصم صعب.. وهذا موقف مبابي وكارفخال الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:27 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 1-7-2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:00 ص
ملخص وأهداف الإنتر ضد فلومينينسي 2-0 في كأس العالم للأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:30 ص
كانو نجم فلومينينسي يصنع التاريخ في كأس العالم للأندية بهدفه ضد الإنتر الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:14 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:00 ص
جون آرياس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة الإنتر ضد فلومينينسي الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:37 ص
فلومينينسى يقصى إنتر ميلان من كأس العالم للأندية بثنائية كانو وهركوليس.. صور الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:03 ص
