5 حاجات اعملها عشان جسمك مايتأثرش بشكل سلبى من الدايت وفقدان الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 21 نوفمبر 2018 09:00 ص
يحاول الكثيرون فقدان الوزن للحفاظ على الصحة، ولا بد من اختيار خطوات دائمة وصحية لإنقاص الوزن بشكل صحى ولعمل تغييرات فى نمط الحياة، فى هذا التقرير نقدم لكم مجموعة خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحى، كما نشرها موقع "net doctor":
１- ضع هدفا للوزن الذى ترغب فى الوصول اليه وضع خطة لإنقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالى الذى ترغب فى الوصول اليه.
２- اختر أطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء ولا تتناول طبق السلطة فقط، لأن الجوع هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتخلون عن خطة إنقاص الوزن لأن الناس غالباً ما يفترضون أنهم بحاجة للعيش فقط على السلطات أو أطعمة لإنقاص الوزن، وهذا خطأ فيجب أن تتناول كل الأطعمة ولكن بكميات قليلة مثل: المعكرونة والبطاطس والأرز والأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والبقول - وكذلك الفواكه والخضراوات.
３- لا تمتنع عن تناول طعامك المفضل، هناك طريقة واحدة لضمان عدم الشعور بالذنب أو الحرمان من الطعام وهى التوازن من خلال إرضاء شهيتك للأطعمة الصحية مع تناول كميات قليلة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التى تفضلها.
４- احصل على الدعم من الآخرين، يمكن أن يكون فقدان الوزن بنفسك صعباً لذا يمكنك عمل تحدى مع أشخاص آخرين لانقاص الوزن ولتشجيع نفسك.
５- كن نشيطا، النشاط يلعب دورا كبيرا ف ى تحسين نفسيتك وكذلك مفيدا فى إنقاص وزنك، ويمكنك مثلا ممارسة تمارين المشى السريع يوميا او رياضة خفيفة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اعراض مرض السكر عند الاطفال منها فقدان الوزن والعطش الخميس، 08 نوفمبر 2018 02:00 ص
صحتك فى وصفة.. النعناع بالحبهان والعسل لفقدان الوزن الثلاثاء، 30 أكتوبر 2018 08:00 ص
Trending Plus
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مسار يرفض رحيل مايا إيهاب رغم تمردها بسبب إغراءات الأهلى
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
العش وعمر كمال على رأس 11 لاعبا يغيبون عن الأهلى أمام فاركو الليلة
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
تقليل الاغتراب.. موقع التنسيق يواصل إتاحة التسجيل للمرحلتين الأولى والثانية
حسام حسن يستقر على 25 لاعبًا لمباراتي إثيوبيا وبوركينا فاسو
فيريرا يرفع شعار المفاجآت قبل مواجهة المقاولون في دوري Nile
المؤبد وغرامة تصل 5 ملايين جنيه عقوبة إغراق المخلفات الخطرة فى البحر
أحمد العطار يعود للساحة الفنية بكليب "تعالى" بعد غياب سنوات
بتروجت يصطدم اليوم بكهرباء الإسماعيلية بحثا عن الفوز الأول في الدورى
39 عاما على البرىء.. عندما قال نور الشريف "السيناريو ده مايعملوش إلا أحمد زكى"
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا
91 مليون دولار عالميا لفيلم Weapons حول العالم
منظمات إغاثة تدعو إسرائيل إلى إنهاء استخدام المساعدات في غزة كسلاح
البنتاجون: اكتمال حشد 800 عنصر من الحرس الوطنى فى واشنطن
"بوليتيكو": أوروبا تتأرجح بين الأمل والخوف مع لقاء ترامب وبوتين
ابنا فضل شاكر وعاصى الحلانى يحييان حفلًا غنائيًا فى لبنان
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة
مدرب شيكو بانزا السابق: اللاعب إضافة قوية للزمالك وقادر على التألق فى مركز الجناح
محمد صلاح على موعد مع التاريخ فى مباراة ليفربول ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:40 ص
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 ص
15 يوما على الاستفادة بتقسيط مخالفات المرور بدون فوائد حتى نهاية أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:19 ص
الليلة انطلاق أقوى دورى فى العالم بأقدام مصرية.. محمد صلاح يبدأ رحلة البحث عن اللقب الثالث بالدورى الإنجليزى.. ليفربول يواجه بورنموث فى ضربة البداية.. و"ملك المباريات الافتتاحية" يطارد رقمًا تاريخيًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
ليفربول يبدأ رحلة الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي ضد بورنموث الليلة الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
مصر الكبرى.. كاريكاتير اليوم السابع الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
