كفاية ساندوتشات جبنة.. دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة

وجبة مدرسية - أرشيفية
وجبة مدرسية - أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

"ساندوتشات لانشون وجبنة رومى كل يوم..أنا زهقت"..جملة يكررها معظم الأطفال لأمهاتهم كل يوم بسبب الملل من تناول الساندوتشات المدرسية، وهناك أفكار عديدة يمكنكِ أن تقدميها لطفلك فى  المدرسة كنوع من التجديد وكذلك بمكونات بسيطة وغنية بالفوائد الصحية لتمنحهم التركيز فى الحصص والطاقة لمواصلة اليوم الدراسى.

زبدة الفول السودانى والتفاح
زبدة الفول السودانى والتفاح

6 أطعمة أساسية لوجبة مدرسية مثالية
 

ذكر موقع " better health" أن هناك عدد من الأشياء الأساسية التى يجب تضمينها فى وجبة المدرسة المثالية وهى:

-ثمرة فاكهة طازجة مثل: برتقالة أو تفاحة.

-ثمرة خضروات طازجة مثل: الخيار والطماطم.

-الحليب أو الزبادي أو الجبن.

-اللحوم الخالية من الدهون مثل شرائح الدجاج. 

-البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني.

-الحبوب الغذائية مثل الخبز أو بسكويت (الحبوب الكاملة وخيارات القمح الكامل هي الأفضل).

وجبات المدرسة
وجبات المدرسة

 

أشياء ابتعدى عنها فى وجبة المدرسة المثالية
 

-جميع المشروبات مثل عصير الفواكه الصناعى والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج والمشروبات الغازية، لأنها عالية فى السكريات ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

-الفاكهة المجففة وهي منخفضة في الألياف كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تلتصق بأسنان الأطفال مسببة تسوس الأسنان.

-"الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان" والشوكولاتة لأنها عادة ما تكون عالية في الدهون والسكر.

-ابتعدى عن النوتيلا والمربى والعسل في السندوتشات، لأنها ترفع السكر بشكل كبير.

- البطاطس المحمرة، لأنها عالية فى الدهون والأملاح.

وجبة الاطفال فى المدرسة
وجبة الاطفال فى المدرسة

ويمكنكِ جعل الأطفال يشاركون فى إعداد الوجبة الخاصة بهم، حتى يتعرفوا على الطعام الصحى، ولجعلهم أكثر استقلالية فى اختيار ما يتناولونه فى المدرسة، كما يمكنكِ اصطحابهم إلى السوق لشراء الأشياء التى يتم إعدادها فى وجبة المدرسة.

سناكس للوجبة المدرسية
سناكس للوجبة المدرسية
سناكس
سناكس

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريفيرو يطلب ضم مدرب مصري وحيد فى جهازه المعاون بالأهلي

المفوضية الأوروبية: رفض بوتين لقاء زيلينسكى يستدعى تشديد العقوبات على روسيا

البنك الأهلى وسيراميكا وزد يسعون للتعاقد مع مطاريد الأهلي

تحطم طائرة إسرائيلية على شواطئ "بات يام" المحتلة.. صور

ترامب فى ختام جولته الخليجية: أغادر بطائرة عمرها 42 عاما.. الجديدة قادمة


أشعة الرنين تحسم اليوم مدة غياب وسام أبو علي عن الأهلي

منازل الإسرائيليين تحترق.. النيران تمتد للمبانى فى وادى القدس

محام يتخلص من حياته داخل مكتبه فى الشرقية.. ويترك رسالة مؤثرة

القاهرة 37 درجة فى الظل.. تحذير عاجل من الأرصاد بسبب طقس الساعات المقبلة

مصطفى محمد يرفض المشاركة فى جولة دعم المثليين بالدوري الفرنسي: إيماني يمنعني


24 يوما تفصل المتهم فى قضية الطفل ياسين عن فرصة النجاة من المؤبد

ريفيرو يتابع مباراة الأهلي والبنك من أرض الملعب غداً قبل قيادة تدريبات الأحمر

موعد مباراة مصر ونيجيريا فى أمم أفريقيا للشباب

النصر يستقبل التعاون لمواصلة انتصاراته فى الدوري السعودي

"لو فيجارو": الترسانة النووية الفرنسية لا يمكنها حماية دول الاتحاد الأوروبى بأكمله

أبطال مسلسل ظروف غامضة لـ أمير كرارة

الثانوية العامة 2025.. الأسئلة موحدة ومختلفة فى توزيعها بالنماذج الامتحانية

الطلاق الغيابى يثير الجدل بعد أزمة بوسى شلبى وأسرة الفنان محمود عبد العزيز

موعد مباراة كريستال بالاس ضد مانشستر سيتي فى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي

المدارس اليابانية: تدريس الفرنسية كلغة ثانية.. و18 ألف جنيه مصروفات الدراسة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى