كفاية ساندوتشات جبنة.. دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة

وجبة مدرسية - أرشيفية
وجبة مدرسية - أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

"ساندوتشات لانشون وجبنة رومى كل يوم..أنا زهقت"..جملة يكررها معظم الأطفال لأمهاتهم كل يوم بسبب الملل من تناول الساندوتشات المدرسية، وهناك أفكار عديدة يمكنكِ أن تقدميها لطفلك فى  المدرسة كنوع من التجديد وكذلك بمكونات بسيطة وغنية بالفوائد الصحية لتمنحهم التركيز فى الحصص والطاقة لمواصلة اليوم الدراسى.

زبدة الفول السودانى والتفاح
زبدة الفول السودانى والتفاح

6 أطعمة أساسية لوجبة مدرسية مثالية
 

ذكر موقع " better health" أن هناك عدد من الأشياء الأساسية التى يجب تضمينها فى وجبة المدرسة المثالية وهى:

-ثمرة فاكهة طازجة مثل: برتقالة أو تفاحة.

-ثمرة خضروات طازجة مثل: الخيار والطماطم.

-الحليب أو الزبادي أو الجبن.

-اللحوم الخالية من الدهون مثل شرائح الدجاج. 

-البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني.

-الحبوب الغذائية مثل الخبز أو بسكويت (الحبوب الكاملة وخيارات القمح الكامل هي الأفضل).

وجبات المدرسة
وجبات المدرسة

 

أشياء ابتعدى عنها فى وجبة المدرسة المثالية
 

-جميع المشروبات مثل عصير الفواكه الصناعى والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج والمشروبات الغازية، لأنها عالية فى السكريات ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

-الفاكهة المجففة وهي منخفضة في الألياف كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تلتصق بأسنان الأطفال مسببة تسوس الأسنان.

-"الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان" والشوكولاتة لأنها عادة ما تكون عالية في الدهون والسكر.

-ابتعدى عن النوتيلا والمربى والعسل في السندوتشات، لأنها ترفع السكر بشكل كبير.

- البطاطس المحمرة، لأنها عالية فى الدهون والأملاح.

وجبة الاطفال فى المدرسة
وجبة الاطفال فى المدرسة

ويمكنكِ جعل الأطفال يشاركون فى إعداد الوجبة الخاصة بهم، حتى يتعرفوا على الطعام الصحى، ولجعلهم أكثر استقلالية فى اختيار ما يتناولونه فى المدرسة، كما يمكنكِ اصطحابهم إلى السوق لشراء الأشياء التى يتم إعدادها فى وجبة المدرسة.

سناكس للوجبة المدرسية
سناكس للوجبة المدرسية
سناكس
سناكس

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رامي جمال يطلق ألبوم "محسبتهاش" اليوم.. 15 أغنية بينها ديو مع حمزة نمرة

تصريحات نارية من لاوتارو مارتينيز بعد سقوط الإنتر ضد فلومينينسي

زى النهارده.. ركلات الترجيح تنهى رحلة الأهلى فى كأس مصر لصالح المصري

إصابة جديدة تضرب الهلال قبل مواجهة مانشستر سيتي في مونديال الأندية

اليوم.. انطلاق اختبارات الناشئين بنادي البنك الأهلي


المنظمة المصرية لحقوق الإنسان: كيف أنقذت 30 يونيو مصر من محاولات أخونة الدولة واستهداف مؤسساتها وإقصاء كل المعارضين.. أسست جمهورية تقوم على سيادة القانون واحترام الحقوق والحريات العامة والمواطنة

موعد إجازة 30 يونيو للعاملين بالقطاع الخاص.. تفاصيل

حاضنة الأقصر للتراث الفنى والصناعات الحرفية بوابة دعم مشروعات الشباب.. قدمت 30 خدمة متخصصة لمجموعة مشروعات تنمية الصناعات المحلية بدعم من جهاز تنمية المشروعات.. والمحافظ يشيد بجهود الشباب فى دعم جميع المجالات

بعثة شباب اليد تعود من بولندا صباح اليوم بالمركز السادس لبطولة العالم

هاري كين يضع بصمته على أرقام تاريخية جديدة مع بايرن ميونخ


أحمد سمير: الزمالك لم يتأثر برحيل زيزو ولازم شيكابالا يكمل موسم لأن دوره مهم

كيف أطاحت جماعة الإخوان "الإرهابية" بحقوق المرأة؟.. الفكر التأسيسي قائم على الوصاية باقتصار دورها على المنزل والإنجاب وخطابهم المعادي لحقوق المرأة.. والإقصاء من المناصب القيادية واستخدام النساء كوسيلة لا كقضية

تعرف على قرارات مجلس إدارة الأهلى فى اجتماعه اليوم

الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة

تجديد حبس متهمبن بالنصب على المواطنين فى تغيير العملات الأجنبية بمدينة نصر

الخلافات تضرب حكومة جنوب أفريقيا الائتلافية.. رامافوزا يثير غضب التحالف الديمقراطي بعد إقالته نائب وزير التجارة.. ويتفيلد يكسر صمته: لم أتلق تفسيرًا فى رسالة إقالتي.. ويعترف: لم أحصل على موافقة قبل سفرى لواشنطن

الاستعدادات السياسية تتصاعد قبيل إعلان الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ.. الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن الجدول الزمني غدًا.. واستنفار انتخابي داخل الأحزاب والقوى الوطنية لإنهاء الاستعدادات اللوجستية

الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة

فى الذكرى الـ12 لثورة 30 يونيو.. لماذا ثار المصريون ضد الإخوان؟.. خبراء وسياسيون يكشفون: الجماعة تعاملت مع مصر على أنها غنيمة وحاولوا تفتيت مؤسساتها لصالحهم.. والتنظيم زرع عناصره داخل مؤسسات الدولة

أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى