لو عايز تبطل تدخين صح.. لازم تتجنب 8 عادات غير صحية

تدهخين

وتابع التقرير موضحا أن بعض العادات الجانبية التى كان يقوم بها المدخن والتى ترافق تدخينه للسيجارة، تعد سببا يعزز فرص رجوعه للتدخين مرة أخرى، وفشله فى إكمال مرحلة الإقلاع عن السيجارة، ولإقلاع ناجح وسليم عن السيجارة، لابد من الإقلاع عن هذه العادات تماما، حتى لا يصبح متشوقا للسيجارة المصاحبة لهذه العادة، ومن أبرز هذه العادات والنصائح :

التدخين

ـ ابتعد عن التجمعات والأصحاب المدخنين، فهم الأكثر قدرة على جعلك مدخنا مرة أخرى.

ـ قم من على سفرة الطعام بعد انتهائك من تناوله.

ـ اهتم بتدريبك على الامتناع عن السيجارة ورفضها إذا ما عرضت عليك.

ـ تناول الكثير والكثير من المياه بدلا من كوب الشاى أو القهوة.

ـ املأ وقتك بالعمل والترفية مع الأصدقاء ولا تجلس وحيدا.

ـ ضع لنفسك  خطة جديدة وعادات جديدة تلهيك عن عادة التدخين.

ـ ابتعد عن المنطقة المخصصة للتدخين فى العمل أو المطاعم.