إزاى تتجنبى الدوخة فى الحمل فى 7 خطوات؟

الدوخة أثناء الحمل - أرشيفية
الدوخة أثناء الحمل - أرشيفية
كتبت أميرة شحاتة
الدوخة علامة مميزة فى الحمل، فالكثيرات يشتكين من الدوخة وعدم الاتزان خلال هذه الفترة العصيبة، كما لو كانت الحامل على وشك السقوط أو الإغماء بشكل متكرر، وهذه أعراض مرتبطة بالحمل لا خوف منها، إلا أنها تعد مزعجة جدا وهو ما يجعلنا نتطرق لبعض التفاصيل عنها وبشكل خاص كيفية تجنبها قدر الإمكان.
 
ووفقا لما ذكره موقع "Whattoexpect" الطبى فتعانى العديد من النساء من الدوار بدءًا من الأسبوع 12 ولكن مع ذلك يمكنها التحكم فى الأمر من خلال بعض الخطوات ومنها:
 
دوخة الحامل
دوخة الحامل
 
1- انهضى ببطء: لا تستيقظين بسرعة كبيرة أثناء الجلوس أو الاستلقاء، حيث يمكن أن يؤدى ذلك إلى انخفاض ضغط دمك، مما يسبب الدوخة.
 
2- الاستفادة القصوى من المأكولات الخفيفة، فتأكدى من تناول نظام غذائى صحى أثناء الحمل، مع مزيج من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة أو المكرونة فى كل وجبة للحفاظ على مستويات سكر الدم المستقرة.
 
3- تناولى العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم لمنع الانخفاضات فى نسبة السكر فى الدم، واستعدى دائما بالوجبات الخفيفة الصحية مع الحمل من أجل زيادة سريعة فى نسبة السكر فى الدم. 
 
4- اهتمى بالسوائل من خلال التأكد من شرب كمية كافية من الماء، لأن الدوخة يمكن أن تكون علامة على الجفاف أيضًا، فاستهدفى من 12 إلى 13 كوبًا من السوائل يوميًا، وأكثر من ذلك إذا كان الجو حارًا أو كنتِ تعملين.
 
5- ارتداء ملابس مناسبة: تجنبى ارتداء ملابس ضيقة أو ثقيلة خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة.
 
6- من الأفضل تجنب النوم على ظهرك، لأن الرحم يمكنه الضغط على الوريد الأجوف، وبالتالى يمكن أن يتداخل مع الدوران الأمثل ويسبب الشعور بالدوخة.
 
7- استنشقى بعض الهواء النقى: حاولى الابتعاد عن الزحام والأماكن المغلقة مثل الحافلة أو المكتب أو المتجر لفترة طويلة لأن ذلك يمكن أن يؤدى إلى الدوخة، وحاولى أن تمشى لمدة خمس دقائق بالخارج كل ساعة، لأن ذلك يساعد فى تخفيف أعراض الحمل الأخرى مثل الإمساك والتورم أيضًا.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بيراميدز يرفض طلب الزمالك ويتمسك باستمرار زلاكة في الموسم الجديد

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي ضد الهلال وبالميراس أمام تشيلسي

تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%

صفقة محمد شريف تفتح أبواب الرحيل مُجدداً أمام وسام أبو على من الأهلى

طريق الموت ينهى رحلة جوتا نجم ليفربول.. تقرير يفضح كارثة الطريق الأخطر بإسبانيا


الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة

مفاوضات فى الأهلى لإنهاء أزمة أحمد عبد القادر

طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة

غدا.. سماع الشهود فى محاكمة 15 متهما بخلية مدينة نصر

موجة الحر تضرب العمال والشركات فى أوروبا.. بلاغات عن انخفاض فى المبيعات بسبب انخفاض الإنتاج والاستهلاك.. والموظفون يطالبون بأيام عمل أقصر ومعدات واقية من الحرارة.. وتوقف القطارات وإغلاق المدارس من الخسائر


8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم

سيراميكا يواصل البحث عن صفقات لتدعيم خط الدفاع في الموسم الجديد

صلاح مندى يكشف آخر أغانى الفنان الراحل أحمد عامر "لمين هحكى"

خطايا مرورية تؤدى لسحب التراخيص من السائق على الطرق ..أقرا التفاصيل

لرحلة آمنة.. نصائح ذهبية لحماية نفسك أثناء استخدام خدمات النقل الذكى

قدم الآن.. 1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووى بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه

تحديث شامل.. جدول مواعيد قطارات الصعيد والإسكندرية اليوم الجمعة 4-7-2025

بن حمودة يصل القاهرة للتفاوض مع مسئولى غزل المحلة للرحيل

موعد انطلاق الدورى الممتاز فى الموسم الجديد 2025-2026

البنك الأهلي يسابق الزمن لإنهاء ملف الصفقات قبل المرحلة الثانية من الإعداد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى