بالمساج واليوجا عالج ألم الظهر المستمر

ألم الظهر من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكبار والصغار قد يكون ذلك بسبب مشكلة فى العمود الفقرى أو نتيجة الجلوس بوضعيات خاطئة، ولعلاج ألم الظهر ذكر موقع spine-health بعض الطرق الطبيعية التى تساعد على ذلك وهى

ألم الظهر

1:وضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم فى الظهر ، فيعمل ذلك على منع تقلصات العضلات عند الحركة وتحفيز تدفق الدم للمنطقة.

2:المساج، يساعد على تخفيف التوتر ويريح العضلات ويعزز الاندروفين وهى من مسكنات الألم الطبيعية.

الظهر

3:اليوجا، تساعد على تقليل الألم والإجهاد كما انه يعزز من الصحة النفسية .

4:من الممكن تغيير وضعية النوم، فقد يساعدك ذلك على تخفيف الالم والحد من التوتر والأرق.

5:أخذ حمام مياه ساخنة قبل النوم بساعتين أو ثلاثة، فيساعد ذلك على تخفيف الألم وتهدئة الاعصاب والعضلات.

ألم

6: تناول الاعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل، حيث انه يحتوى على خصائص وفيتامينات تساعد على تعزيز صحة العظام وتسكين الألم الناتج عنها.

7: العسل الابيض، من أفضل الطرق التى تعالج العديد من الامراض نظرا لفوائده المذهله فمن الممكن تناول معلقتين عسل ابيض يوميا.

8: يحتوى زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فمن الممكن تدفئة زيت الزيتون وتدليك الظهر به لمدة عشر دقائق.