ازاى تحافظ على صحة المثانة فى 9 خطوات

التهاب المثانة من المشاكل التى يعانى منها الكثيرون وتسبب ألما شديدا وشعورا بحرقة عند التبول، قد يكون ذلك نتيجة عدوى بكتيرية أوعدوى المسالك البولية، وحسب ما ذكره موقع nia.nih فهناك بعد النصائح التى تحافظ على صحة المثانة وتحميها من الالتهابات والبكتيريا وهى:

1:الإكثار من شرب المياه أكثر من 8 أكواب فى اليوم ، مع الإكثار من تناول السوائل الطبيعية والعصائر.

المياه

2:الحد من الكحول والكافيين ، حيث يساعد ذلك على تناول المشروبات الكحولية والمواد التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والشاى الشيكولاتة والمشروبات الغازية.

3:الاقلاع عن التدخين، حيث إنه يسبب ضررا كبيرا على صحة الجسم والكلى.

التدخين

4:تجنب الإمساك حتى لا يسبب مشاكل فى الكلى والمثانة، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على منع الامساك ومنها الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه.

5:الحفاظ على وزن الجسم والابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والتى تؤثر على صحة المثانة واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه.

6: الحفاظ على التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين عضلات قاع الحوض المعروفة باسم تمارين كيجل.

رياضة

7: خذ وقتا كافيا لتفريغ المثانة لفترات طويلة عند التبول، ويساعد ذلك على استرخاء العضلات حول المثانة.

8:ارتداء الملابس الداخلية القطنية والفضفاضة التى تحمى منطقة الحوض والمثانة من الالتهابات.

9:تجنب استخدام الرذاذ المعطر أو استخدام المنتجات النسائية فى المنطقة التناسلية.