6 نصائح هتساعدك على ممارسة السباحة فى الشتاء

قد يخشى الإنسان ممارسة رياضة السباحة فى فصل الشتاء، بسبب برودة الطقس، والإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وغيرها من الأمراض، ولتجنب ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "active".

نصائح لممارسة رياضة السباحة فى الشتاء:

- يجب ارتداء قبعة، قبل السباحة، وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

 

- ارتداء بذلة السباحة، والتى تساعد أيضاً فى الحفاظ على درجة حرارة الجسم وممارسة رياضة السباحة .

- وضع سدادات الأذن، للحفاظ على درجة حرارة الجسم خاصة عند إنخفاض درجة حرارة المياه لأقل من 60 درجة، ومنع دخول الماء للأذن.

 

- ممارسة السباحة في الماء البارد، يمكن أن يؤدي إلى فرط التهوية أو الشعور بالذعر، مما يؤدى إلى الرغبة في السباحة ببطء ولكن مع الممارسة سيعتاد الإنسان على ممارسة السباحة.

- ممارسة رياضة السباحة فى الصباح لمدة 10 إلى 15 دقيقة،  سيقلل من تأثير صدمة المياه الباردة .

 

- ينصح بغسل الوجه بالماء البارد قبل السباحة، وذلك لتقليل الشعور بصدمة الماء البارد، مما يقى من صدمة الماء البارد، عند الإستحمام، والتى قد تسبب في انكماش الرئتين، مما ينتج عنه مشاكل في التنفس.

تساعد النصائح السابق ذكرها، فى مساعدة الجسم على تحمل الماء البارد، مما يساعد الإنسان على ممارسة رياضة السباحة فى الشتاء.