بتعانى من آلام الظهر.. مارس تمارين اليوجا بانتظام

آلام أسفل الظهر هي حالة تصيب كثير من الناس، حيث تشير التقديرات إلى أن هناك 540 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من آلام أسفل الظهر، وإذا كنت مللت من تناول المسكنات والأدوية يمكنك أن تعالج آلام الظهر بتمارين اليوجا التى سنتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "Net doctor".

اليوجا

هل يمكن لليوجا علاج آلام الظهر؟

اليوجا وتمارين التمدد تساعد في علاج آلام الظهر، لأنها تقوي العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتعمل على تطوير حركة ومرونة العمود الفقرى مع الممارسة المنتظمة، سيساعد هذا على التخفيف من آلام الظهر وتعزيز الوضع الصحي للظهر أثناء الوقوف والجلوس والانحناء.

وطالما كنت حريصًا على أخذ الأمور ببطء وحرص، فلن يكون هناك خطر يرتبط بممارسة اليوجا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر، ومن الضرورى الاهتمام بالتنفس العميق والاسترخاء أثناء تمارين اليوجا.

وإليك أفضل التمارين التى تساعد على علاج ألم الظهر باليوجا ...

1- تمرين camel pose 
 

تمرين camel pose

يساعد على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقرى ومرونتها فى نفس الوقت.

2- تمرين القوس Bow pose
 

وضع القوس

3-  تمرين Bridge pose 

bridge-pose تمرين

wheel-yoga-pose تمرين