قبل ما تخرج من البيت.. 5 أخطاء ممكن تلخبط يومك وتؤثر على صحتك

لا أحد يفضل أن يبدأ يومه بداية سيئة، ولكن بدون قصد قد يكون الشخص بعدد من الأخطاء التى قد تؤثر على روتينك اليومى.

وفقا لتقرير موقع " cheatsheet" فأن أبرز أسوأ الأشياء التى قد تقوم بها صباحا تشمل الأتى:

تجاهل المنبه والنوم مرة أخرى
 

تجاهل وقت الاستيقاظ المضبوظ على المنبة وتأجيل الاستيقاظ ما هو إلا دقائق إضافية من النوم الوهمى، وقد تكون هذه الدقائق القليلة الإضافية هي الفارق بين تأخرك أو في وصولك عملك فى الوقت المناسب.

حاول أن تنام مبكرا لتجنب الاضطرار إلى الضغط على زر الغفوة، أو إبقاء المنبه بعيدًا بما فيه الكفاية عن السرير بحيث لا يمكنك سماعه.

تجاهل المنبه

2. النظر فى الهاتف فور الاستيقاظ
 

قد تقوم بتلك الخطوة تلقائيا قبل حتى النهوض من السرير بهدف فحص البريد الإلكتروني الخاص بك ولكنك بذلك تكون قد بدأت يومك بداية سيئة، بسبب تأثر عينك مباشرة بالنظر إلى ضوء الهاتف.

3. تجاهل ممارسة التمارين الرياضية
 

ممارسة التمارين البسيطة وأن كان فقط من 10 إلى 15 دقيقة يعطى جسمك أفضل بداية، حيث تقلل من الإجهاد.

4. الاستحمام بماء ساخن قبل الخروج
 

من المؤكد أن الاستحمام الساخن سيكون رائعاً عندما الاستيقاظ، ولكن الحرارة المرتفعة تخبر نظامك العصبى بأن الوقت حان لاسترخاء العضلات وبطء معدل ضربات القلب، وبالتالى الشعور بالاسترخاء.

الاستحمام بالماء الساخن

5. تناول أطعمة مليئة بالكربوهيدرات
 

 يحتاج الجسم فى الصباح للوقود، ولكن يجب الابتعاد عن المافن، والخبز، والفطائر على الرغم من أنها لذيذة إلا أنها لا تقدم للجسم أى طاقة ولكنها فقط غنية  بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، بدلا من ذلك يمكن استبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات لبدء يومك بشكل صحيح.

فرشاة اسنان

6. استخدام فرشاة الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام
 

من كان يظن أن شيئًا بسيطًا مثل تنظيف أسنانك قد يؤدي إلى نتائج عكسية؟ ، نعم تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار يمكن أن يدفع السكريات إلى سطح الأسنان ويؤدي في النهاية إلى تآكل المينا، بدلا من ذلك يفضل تفريش أسنانك مباشرة بعد الاستيقاظ.