فى ليلة رأس السنة.. 6 حاجات اعملها عشان تاكل وتتبسط وتحافظ على صحتك

عيد رأس السنة - صورة أرشيفية
عيد رأس السنة - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

مع نهاية عام وبداية عام جديد يحتفل الكثيرون بالعام الميلادى الجديد ويفكرون فى كيفية الحفاظ على صحتهم فى احتفالية رأس السنة،  وهناك بعض الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على صحتك فى احتفالية رأس السنة، بحسب موقع "Women Health".

رأس السنة1
رأس السنة

تناول كل الأطعمة ولكن بمقدار
 

لا تسرف أو تفرط فى نوع معين من الطعام، وعلى سبيل المثال يمكنك تناول البروتين باعتدال، وتناول السلطة أيضاً، لأنها أقل فى عدد السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

تقليل الكربوهيدرات النشوية

ومن أمثلة الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات النشوية، الخبز، الأرز، المكرونة، البطاطس والمكسرات والأطعمة المقلية، لأنها سوف تسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم، يتبعها انخفاض بعد بضع ساعات، مما يترك لك الشعور بالجوع مرة أخرى، كما ينبغي التقليل من الحلويات أيضاً قدر الإمكان.

شرب المياه وترطيب الجسم

إن الحفاظ على استهلاك المياه سيساعد على شعورك بالشبع والامتلاء وكذلك يحافظ على رطوبة الجسم.

ليلة رأس السنة
ليلة رأس السنة

تناول وجبة خفيفة صحية
 

يمكنك أن تجهز طبق من السناكس أو الأطعمة الخفيفة مثل: حفنة من المكسرات أو الفشار أو غيرها وتتناولها، وذلك لتقليل كمية الطعام الكلية التى تتناولها.

تناول الطعام ببطء
 

قم بمضغ الطعام جيداً وتناول وجبتك ببطء، إذا انتهيت بعد أن ينتهى الجميع من الطعام، فمن غير المرجح أن تحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى.

تمارين رياضية
 

أفضل طريقة لحرق الدهون بعد وجبة ليلة رأس السنة هي القيام ببعض التمارين الرياضية هذا يمكن أن يكون مستيقظا ويمضي في نزهة صباح عيد الميلاد استعدادا للعيد أو مسيرة مسائية في ليلة عيد الميلاد. بمجرد مرور الكريسماس ، عد إلى نظام التمارين المنتظمة الخاص بك ، وإذا كنت قد انغمس قليلاً ، اجعل المشى أكثر كثافة مع الصعود لأعلى لحرق بعض السعرات الحرارية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

زى النهارده.. الأهلى يعلن التعاقد مع محمد الشناوى قادما من بتروجت

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

جلسة خاصة بين ريبيرو ومعاونيه في الأهلي قبل بدء الإستعداد للموسم الجديد

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

نقلة نوعية فى الزراعة بالمنيا.. فول الصويا والذرة الشامية فى طور التحميل.. ومتابعات مستمرة لاستغلال المساحة المزروعة لتحقيق أعلى عائد للمزارعين.. وكيل وزارة الزراعة: نستهدف رفع الاكتفاء الذاتى من الزيوت.. صور


منتخب الناشئين يواصل تدريباته استعدادًا لكأس العالم

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة


راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

مودرن سبورت : لم نتفاوض مع كالوشا وتصريحات رئيس إنبى لا أساس لها من الصحة

التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد بنصف نهائي مونديال الأندية

مصطفى أبو عامر ومازن شعبان يتوجان بفضية الناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي الحديث

هيكل ولعبة يوقعان علي عقود الإحتراف في طائرة حتا الإماراتي

سنة كمان عدت وأنت مش معانا.. أمل عبد المنعم مدبولى تحيى ذكرى وفاة والدها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى