10 نصائح لحماية عينك من الموبايل والكمبيوتر أبرزها إضاء الغرفة

كثرة تعرض العين لأجهزة الكمبيوتر والتليفون المحمول تسبب إجهاد العين والشعور الدائم بعدم الراحة.

وأوضح الدكتور محمد بهاء طبيب عيون بمستشفى التأمين الصحي بمدينة نصر فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أن هناك عددا من النصائح التى يجب اتباعها لتجنب تعب العين المستمر من التعرض للأجهزة الإلكترونية أهمها:

1-    إذا كان نظرك ضعيف يجب ارتداء نظارة لعدم حدوث صداع أو زغللة، وإذا كان سنك فوق الأربعين ينبغى عمل نظارة قراءة.

2-    يجب أن تكون إضاءة التليفون أو شاشة الكمبيوتر واضحة لتجنب إجهاد عينك.

3-    تأكد من إضاءة الغرفة بشكل صحيح لتحقيق رؤية واضحة.

4-    تأكد أن الشاشة نظيفة وغير متسخة لكى تكون الصورة واضحة.

5-    شاشات ال LCD الإشعاع منها قليل جدا وليس مثل الشاشات القديمة.

6-    عند القراءة أو المذاكرة أو استخدام الموبايل فترة طويلة يجب ان تعود نفسك على غلق وفتح العين لتوزيع طبقة الدموع جيدا فى العين.

7-    يجب أن تكون  المسافة مناسبة بين عينيك والشاشة أو الكتاب من 30 إلى 40 سم .

8-    تأكد ان حجم الخط  فى الشاشة مناسب لعينك ، خاصة عند القراءة من الموبايل او شاشة الكمبيوتر كثيرا.

9-    هناك قاعدة تسمى 20/20، أى أنه كل 20 دقيقة يجب النظر على مسافة 20 قدم (6 متر) لمدة 20 ثانية لضمان عدم اجهاد العين.

10-  يجب تحريك العين كل فترة يمين ويسار أو فوق وتحت لتجنب اجهاد عضلات العين الخارجية.

وأضاف الدكتور محمد بهاء أنه إذا اتبع الشخص تلك التعليمات ومازال يشعر بالإجهاد فى عينه، يجب التوجه لطبيب العيون لفحص العين ومعرفة إذا ما كان هناك مشكلة تتطلب العلاج.