دلع جسمك.. اعرف إزاى تتخلص من الكرش بأسرع وقت

دلع جسمك وتخلص من الوزن الزائد و"الكرش"، من خلال تطبيق عدة نصائح مثل ممارسة رياضة المشى، تجنب الجلوس لفترة طويلة أو تناول الطعام أمام التليفزيون، واتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون، إذ ذكر الموقع البريطانى " nhs"، الأطعمة التى تساعد على التخلص من الكرش، وهى :

- تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهذه المجموعة تشعر الإنسان بالشبع مع الوقاية من الإمساك.

- تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح، والابتعاد عن  العنب والتين لأنها تزيد الوزن.

- الابتعاد عن تناول اللب والسودانى والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية.

- الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتناول المشوى، لأنها تحتوى على نسبة منخفضة من الدهون.

 

- الابتعاد عن الدهون واللحوم مثل الدماغ والكبد والكباب ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة.

-عدم إهمال الوجبات الرئيسية الثلاثة من فطار وغداء وعشاء.

- احذر تناول أعشاب لفقدان الدهون، إلا تحت إشراف طبى.

 

-شرب الكثير من الماء الذى يساعد على الشعور بالشبع .