دلع جسمك.. الجزر والجريب فروت والطماطم أطعمة مهمة لصحة البروستاتا

تحتوي الفواكه والخضراوات على كميات كبيرة من المواد الغذائية التى تكافح  السرطان مثل الفيتامينات والبوليفينول والمواد المضادة للأكسدة والمعادن والألياف الطبيعية، منها أطعمة خاصة لصحة البروستاتا ووقايتها من الإصابة بالسرطان، مثل :

القرنبيط

يجب تناول القرنبيط و البروكسل واللفت والملفوف وهذه الخضراوات تحتوى على مواد كيميائية نباتية تقلل من الإجهاد التأكسدي أو الجذور الحرة من الأكسجين في الجسم، مما يؤدى إلى خفض الإصابة بسرطان البروستاتا .

 

الجزر

تحتوى على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين و فالكارينول التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

 

الطماطم

ويحتوى على الليكوبين الذي يهاجم الجذور الحرة ويساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

 

العنب

يحتوى العنب على ريسفيراترول، وهو نوع من الكيمياء النباتية الطبيعية و البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

الجريب فروت

 يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية بما في ذلك نارينجينين، ليمونين، بيتا كاروتين والليكوبين.

 

البرتقال والليمون

تساعد الحمضيات على حماية ضد الجذور الحرة الضارة الحمض النووي لأنها تحتوي على مئات من المركبات النشطة بيولوجيا بما في ذلك الفلافونويدات ومونوتربينس.

 

الأفوكادو

 تحتوي على كمية عالية من لوتينوتين كاروتينويد .

التفاح

يعتبر مصدر جيد من الألياف، وفيتامين C بالإضافة إلى إنه يحتوى على كيرسيتين، وهو الفلافونويد الذي يظهر كل من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

 

الحد من استهلاك البروتين الحيواني

يسبب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية فى تطوير سرطان البروستاتا، لذلك ينصح بتقليلها.

 

شاي أخضر

يحتوى الشاي الأخضر على البوليفينول والفلافونويدات وهي مضادات الأكسدة القوية، ويساعد الشاى الأخضر على منع تطور سرطان البروستاتا.