حاسس بالتعب والإرهاق.. 5 نصائح هتخليك نشيط

"أشعر بالتعب والرغبة بالنوم والكسل وأنسي بكثرة هذه الأيام،  لا أريد الخروج والتنزه وكأنني على مشارف الإصابة بالاكتئاب، وكل ما أقوم به هو تناول الأطعمة الدسمة مع تجنب فعل أي نشاط"، كلمات أرسلها "أحد قراء اليوم السابع الذي يرغب في معرفة السبب فى ذلك، مع العلم أنه قام بإجراء كافة التحاليل الطبية للاطمئنان علي حالته ولا يوجد أي دلاله على إصابته بأي مرض.

الدكتور غريب فاوي استشاري المخ والأعصاب، يجيب عن سؤال القارئ مؤكدا أنه يعاني من مشكلة في عاداته اليومية، فهناك بعض الأفعال التي يقوم بها الشخص وتؤثر على صحة المخ بطريقة أو بأخرى.

قال استشاري المخ والأعصاب، إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمسبكات والمقليات من الأشياء التي تضر أجسامنا وخاصة المخ على المدى البعيد، وأيضا عدم الحركة، بالإضافة إلى عدم القسط الكافي من النوم.

وأضاف غريب فاوي، أن هناك بعض النصائح التي ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ، ومنها:

1-   تناول الأسماك والمكسرات، مفيد لصحة المخ لأنهم أغنياء بالأوميجا3 التي تحفز نشاط المخ.

2-    الماء لها دور فعال ولذا عليك تناول 3 لتر يوميا.

3-    النوم من7 إلي 8 ساعات يوميا، يعطي المخ نشاط وحيوية.

4-    الاهتمام بأكل الخضراوات والفواكه.

5-    ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة.

ونصح استشاري المخ والأعصاب، القارئ بضرورة اتباع هذه النصائح وفي حالة عدم الشعور بالتحسن الذهاب للطبيب والكشف لمعرفة السبب.