دلع جسمك.. التوت والشيكولاتة لصحة المخ وتحسين الذاكرة

أطعمة لصحة المخ-ارشيفية
أطعمة لصحة المخ-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

 

دلع جسمك..وحافظ على صحة المخ وتقوية الذاكرة، وذلك من خلال تناول  بعض الأطعمة الصحية مثل التوت، المكسرات، سمك السلمون، أفوكادو، نظرا لاحتوائها على عناصر غذائية هامة مثل أوميجا 3 وفيتامين E، وفقاً لما ذكره الموقع الأمريكى "webmd".

التوت

يساعد التوت على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي وقد يقلل من الإصابة  بمرض الزهايمر، وتحسن القدرة على التعلم والمهارات الحركية .

فوائد-التوت

 

سمك السلمون

يحتوى سمك السلمون، على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3s التى تساعد على تحسين وظائف المخ ومن الأسماك التى تحتوى على هذا العنصر السردين والرنجة، ويوصى بتناولها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

 

fresh-salmon

 

المكسرات

تحتوى المكسرات والبذور على فيتامين E، مثل  الجوز والبندق والمكسرات واللوز والكاجو والفول السوداني وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور الكتان والزبدة غير المهدرجة مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز والطحينة.

2724397-47185364

 

افوكادو

يساعد تناول الأفوكادو على تعزيز صحة الدماغ، ولاحتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية يقترح تناول 1/4 إلى 1/2 من الأفوكادو يومياً.

Avocado

 

الحبوب

يساعد تناول  دقيق الشوفان والخبز والأرز على تقليل  خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والمحافظة على صحة الدماغ.

478344885
 

فاصوليا

تحتوى الفاصوليا والعدس على الجلوكوز الذى يعتبر من المواد المغذية للدماغ، ويوصى بتناول  1/2 كوب يومياً من الفاصوليا.

2724397-47185364


عصير الرمان

يحتوى عصير الرمان على مضادات الأكسدة  والحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وتحتوى الحمضيات والخضروات الملونة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة مما يساعد على تحسين صحة الدماغ.

 

cabbage-juice-recipes-beet-red

 

الشاي

يحتوى الشاى على كمية متواضعة من الكافيين، مما يساعد على تعزيز قوة الدماغ و الذاكرة والتركيز وتحسين المزاج، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، و تعزيز تدفق الدم .

hot-cup-of-tea-wallpapers
 

الشيكولاتة الداكنة

تحتوى الشيكولاتة الداكنة على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على التركيز وتحسين المزاج من خلال إفراز مادة الأندورفين.

30811dd4-ac46-4962-af4e-2c8332f85307
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

هل اعتزل مايكل دوجلاس.. النجم يجيب؟

الداخلية تكشر عن أنيابها.. حملات مرورية مكبرة على الطريق الإقليمى.. القبض على 48 سائقا يتعاطون المواد المخدرة.. ضبط 36 هاربا من أحكام قضائية.. والتحفظ على 7 سيارات وتحرير 744 مخالفة متنوعة خلال 24 ساعة

شاهد مران منتخب الشباب صباح اليوم استعدادا لوديتى الكويت

كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي

الداخلية تضبط المتهمين بالاستعراض بأسلحة بيضاء فى موكب زفاف.. فيديو


ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر

9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين

إصابة شخص صدمته سيارة أثناء عبوره الطريق فى منطقة الهرم

الحكومة تستعرض بالإنفوجراف خطوات الدولة لتوطين وتعزيز صناعة السيارات

باكستان: ارتفاع حصيلة ضحايا انهيار مبنى سكني في "كراتشي" إلى 27 قتيلا


وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى

الداخلية تضبط عملات أجنبية بالسوق السوداء بقيمة 4 ملايين جنيه

الزمالك يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد تحت قيادة يانيك فيريرا

استشهاد 17 فلسطينيا وإصابة آخرين جراء قصف أنحاء متفرقة في قطاع غزة

إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو

ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى

بعد أحمد وأحمد.. فيلما الشاطر والجواهرجي ينافسان في موسم صيف 2025

الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل

وزارة التعليم تتابع وصول أسئلة امتحان الرياضيات والجيولوجيا للجان الثانوية

محمد شريف ينفذ برنامجا تدريبيا خاصا استعدادا للظهور فى معسكر الأهلى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى