قبل ما تولدى.. اعرفى إزاى تقللى ألم الولادة بطرق طبيعية

قبل دخول المرأة فى الشهر التاسع من الحمل تزداد مخاوفها من ألم الولادة، وهناك طرق طبيعية يمكنكِ القيام بها للتقليل من ألم الولادة، نقدمها فى السطور التالية، كما نشرها موقع "Health line".

1-  المشى
 

من الأشياء التى تساعدك على تسهيل الولادة وتقليل الألم، لأن الجاذبية أثناء المشى يسبب الضغط المتزايد من الجنين وهو ما يساعد على توسيع عنق الرحم، كما أن المشى يخفف من التوتر ويقوى عضلاتك.

2- ممارسة العلاقة الزوجية
 

من الأشياء التى تساعدك على تقليل ألم الولادة، ويمكنكِ القيام بالعلاقة الحميمية خاصة فى الشهر الأخير من الحمل، حيث إن النشوة الجنسية تساعد على التخلص من هرمون البروستاجلاندين، وهو هرمون يسبب تقلصات فى الرحم وانقباضات العضلات، وهو ما يقلل من ألم الولادة.

3-  الاسترخاء
 

يساعد على تقليل التوتر والانقباضات التى تحدث فى الرحم، لذا يجب أن تحصلى على قدر كافى من الراحة والاسترخاء.

4-  تناول الأكلات الحارة
 

مثل: الفلفل الحار والتوابل، لأن الأطعمة الحارة تخلصك من البروستاجلاندين الذى يسبب الانقباضات والألم.

5- زيت الخروع
 

من الأشياء المحفزة للولادة وتخفف من الألم ولكن لا تتناوليه دون استشارة طبيبك.