6 أسباب للشعور بالجوع ليلاً.. منها السهر وحذف وجبة الإفطار

كثيرٌ منا يشعر بالجوع ليلاً ويضطر لفتح باب الثلاجة والوقوف أمامها لدقائق، لتحديد ماذا يمكن أن يتناوله فى الليل، ولكن يظل السؤال الأبرز لماذا نشعر بالجوع ليلاً، فى هذا التقرير نتعرف على أهم 6 أسباب للجوع الليلى.

يقول د. جمال عاصم مدكور، ماجستير التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، أن هناك أسباب عديدة للشعور بالجوع ليلاً وهى:

1-  حذف وجبة الإفطار    
 

بالرغم  من عدم شعورك بالجوع صباحاً، يؤدى حذف وجبة الإفطار إلى تناقص فى نسبة سكر الدم وهو ما يظهر بوضوح ليلاً من الشعور بالجوع.

2-  السهر

من أسباب الشعور بالجوع ليلاً، حيث إن السهر يستهلك طاقة عالية من الجسم وهو ما يؤدى إلى احتياج عالى للطاقة وهو ما يترجم بجوع شديد فى الليل.

3-  حذف الوجبات الخفيفة "السناكس"

الوجبات الصغيرة "السناكس" بين الوجبات الأساسية يجب تناولها بانتظام، مثل: الفواكه والخضراوات والفشار، تجعل معدتك تمتلئ باستمرار وهو ما يجعل الشعور بالجوع ليلاً صعب.

4-  توسيع الفرق بين الوجبات الأساسية
 

من أسباب الجوع ليلاً، لذا يجب أن يفصل بين كل وجبة والأخرى 6 ساعات فقط وليس أكثر، حتى لا تشعر بالجوع ليلاً.

5-  اقتراب ميعاد الدورة الشهرية
 

من الأسباب التى تشعرك بالجوع ليلاً بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث لجسم المرأة مع قرب موعد الدورة الشهرية.

6-  الريجيم القاسى
 

من أسباب الشعور بالجوع ليلاً، حيث أن حذف النشويات بالكامل من يومك في الرجيمات القاسية يفقدك طاقتك وجسمك يترجمها لاحتياج سكريات ليلاً.