لو مدمن سكر.. هنقولك 6 طرق علمية مجربة عشان تقلل منه

إدمان السكر أو Sugar addiction من الأشياء التى أثبتت الدراسات أنها تسبب خطراً على صحة الإنسان، إذا كنت من مدمنى السكر الذين لا يستطيعون أن يعيشوا بدون حلويات وتضع الكثير من السكر على كوب الشاى أو القهوة  وإذا مررت بجوار أحد محلات الحلوى لا تتمالك نفسك إلا بعد أن تشترى منه، هنا نقدم لك 6 طرق علمية مجربة للتخلص من إدمان السكر، بحسب ما ذكرها موقع "bodyecology".

1- ابتعد عن الأطعمة المعلبة التى تحتوى على السكر، حيث كشفت دراسة أمريكية أجريت عام 2013 أن المعلبات التى تحتوى على السكر تعتبر بمثابة إدمان الهيروين أو الكوكايين.

2-  حاول زيادة مستوى السيروتونين "هرمون السعادة" فى جسمك، من خلال النوم لفترة كافية، الريجيم، التمارين الرياضية ، لأن السيروتونين يقلل من احتياج جسمك للسكريات.

3-  حاول إرضاء لسانك وحاسة تذوقك التى تحب الأطعمة المحتوية على السكر بأطعمة تحتوى على السكر الطبيعى بدلاً من السكر المصنع، أو يمكنك استبدال السكر بسكر الفراكتوز الطبيعى أو السكر الدايت.

4-  اشرب المزيد من المياه، حتى لا تشعر بالجفاف، وحتى تجعل معدتك ممتلئة ولست بحاجة لتذوق الحلوى.

5- أشرب مشروبات من الخضراوات الخضراء، فهى تعزز الطاقة وتقلل من احتياج جسمك للسكريات.

6-  خذ وجبات خفيفة أثناء اليوم حتى تحافظ على مستوى السكر فى الدم.