8 طرق تخلصك من الشخير أثناء النوم.. تعرف عليها

الشخير يحدث بسبب اهتزاز الهواء في الجهاز التنفسي العلوي، هناك العديد من العلاجات للشخير، ولكن هل يمكن علاج الشخير فى المنزل، وليس بعملية جراحية؟

كشف الموقع الطبى الأمريكي “MedicalNewsToday”، عن العلاجات الأكثر فعالية للشخير فى المنزل، وتشمل:

فقدان الوزن
 

الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للشخير، حيث إن الأنسجة الدهنية والعضلات الضعيفة الموجودة خاصة حول الحلق تسهم في الشخير.

النوم على جانب واحد
 

من المرجح أن يشخر الشخص إذا كان ينام على ظهره ، مما قد يتسبب في انتقال اللسان إلى مؤخرة الحلق، و هذا يجعل التنفس أصعب ويمكن أن يسبب الشخير، لذلك فإن النوم على الجانب يوقف صوت الشخير أو يجعله أكثر هدوء.

الإقلاع عن التدخين
 

بالإضافة إلى الإضرار بالصحة العامة ، فإن التدخين يزعج الشعب الهوائية ، وهذا يمكن أن يجعل الشخير أسوأ.

تجنب الكحول
 

شرب كمية كبيرة من الكحول يريح عضلات الحنجرة، وهذا يترتب عليه حدوث الشخير.

تجنب الحبوب المنومة
 

يمكن أن تؤدي الأدوية المسكنة أو الحبوب المنومة إلى نوم عميق جدًا، وهذا قد يكون له تأثير مريح على عضلات الحلق ويسبب الشخير.

رفع الرأس
 

قد يساعد رفع الرأس باستخدام وسادات إضافية على فتح المجرى التنفسي أو تقليل الشخير أو القضاء عليه.

علاج الحساسية
 

قد يؤدي رد الفعل التحسسي إلى احتقان ومسالك مجرى الهواء، وهذا يمكن أن يجعل الشخير أسوأ.

 بخاخ الأنف
 

عند انسداد الممرات الهوائية يحدث الشخير ، قد يكون رذاذ الأنف مفيدًا فى هذه الحالة حيث يساعد على تقليل الالتهاب في الأنف والممرات الهوائية وفتحها.