عشان تذاكر كويس ..اعرف تاكل إيه أيام الامتحانات

يحتاج الطالب خلال فترة الامتحانات إلى تناول أطعمة صحية تحتوى على عناصر غذائية، تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، وقد ذكر الموقع الأمريكى " alifeofproductivity"، قائمة بهذه الأطعمة، مثل :

التوت

يساعد تناول التوت على التركيز لمدة تصل إلى خمس ساعات، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى  تحفز من تدفق الدم والأكسجين إلى المخ .

التوت

شاي أخضر

ويساعد الشاي الأخضر على التركيز واليقظة، وذلك لاحتوائه على الكافيين .

Benefits-of-green-tea

افوكادو

تعمل ثمرة الأفوكادو على تعزيز تدفق الدم في خلايا المخ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.

Avocado

الخضراوات الورقية الخضراء

تحتوى الخضراوات الورقية الخضراء على مضادات الأكسدة والكاروتينات، التي تعزز قوة العقل، وتساعد على حماية الدماغ .

وتحتوى الخضراوات الورقية الخضراء على فيتامين ب، التى تساعد على التركيز وصحة الدماغ.

الأسماك

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا -3 الدهنية التي تساعد على تحسين الذاكرة، والحالة المزاجية،  والمصادر الرئيسية للأسماك الدهنية هي "السلمون والماكريل والرنجة والسردين ".

dietamed

الشيكولاته الداكنة

تساعد الشيكولاتة الداكنة على التركيز لإحتوائها على الكافيين ،  المغنيسيوم ، الذي يساعد فى التخلص من التوتر ، كما أنه يحفز إفراز الإندورفين والسيروتونين ، مما يجعلك تشعر بحالة جيدة وتحسين المزاج .

الكافيين والعسل

وأوضح الدكتور سامح أحمد صابر أستاذ المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة القاهرة، أن القهوة والشاى تعتبر من المشروبات المفيدة للمخ ولكن يجب تناولها بالمعدل الطبيعى مثل تناول مرتين فى اليوم، بالإضافة إلى تناول العسل يساعد على تحسين الذاكرة.

عسل-النحل

وأضاف أن الإفراط فى تناول الشاى والقهوة وغيرها من المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين يسبب أضرار صحية للإنسان مثل زيادة معدل ضربات القلب، إضطراب مستوى ضغط الدم، إضطراب الجهاز الهضمى، جفاف البشرة لأن تناول القهوة تعتبر مدر للبول مما يؤدى إلى جفاف الجلد والتأثير فى عملية إزالة السموم .