دلع جسمك.. وحارب الاكتئاب بعين الجمل والسمك

تحتوى بعض الأطعمة على عناصر غذائية، تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، وعلاج اضطراب المزاج، ، وفقا لما أشار إليه الموقع الأمريكى " everydayhealth"، فى تقريره الذى نشره وتضمن قائمة بالأطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب، وهى :

 عين الجمل

يعتبر عين الجمل مصدر جيد  للدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك البروتين، أوميجا3، مما يجعله يساعد فى علاج الاكتئاب، وتحسين صحة المخ.

عين الجمل

الأسماك الدهنية

تحتوى الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السمكة الزرقاء والسلمون البرى والتونة، على حمض أوميجا 3، مما يجعلها مفيدة لتعزيز صحة المخ ومحاربة الاكتئاب، والصحة العامة، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

سمك سلمون

منتجات البان خالية من الدسم

تحتوى منتجات الألبان الخالية من الدسم، على الكالسيوم وفيتامين D والبروتين، مما يجعلها تساعد فى علاج الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء.

منتجات الالبان

  شاي أخضر

يعتبر  الشاي الأخضر مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة ، وتساعد خصائصه فى علاج الاكتئاب والتوتر، ويساعد على الاسترخاء .

شاى اخضر

الكركم

يساعد الكركم على علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية، كما يعتبر مضادا للالتهابات ويقلل نسبة الكولسترول فى الدم وعلاج عسر الهضم، مسكن للآلام.

الكركم