لو قلقان ومتعصب على طول.. ده مؤشر لنقص الماغنسيوم فى جسمك

هل تعانى من القلق والتوتر والعصبية بشكل دائم تقريباً؟..إذا كانت الإجابة بنعم يجب أن تعرف أن السبب وراء ذلك ليس مجرد الظروف المحيطة بك، فقد تكون تعانى من نقص الماغنسيوم فى جسمك وهو ما ينعكس على حالتك النفسية بالتوتر والقلق، بحسب ما أكد موقع "ancestral Nutrition".

وأوضح أنك إذا أردت أن تقيس نسبة الماغنسيوم فى الجسم يمكن أن تجرى تحليل دم ولكن هذا ليس دقيقاً لأن الماغنسيوم لا يوجد فى الدم فقط، لذا يمكن أن تراقب الأعراض التى تصاحب نقص الماغنسيوم فى الجسم وهى:

أرق

حساسية

تشنجات عضلية

اكتئاب

قلق

إرهاق وضعف عام فى عضلات الجسم

عدم انتظام ضربات القلب

خلل هرمونى

 

يمكنك تعويض نقص الماغنسيوم من خلال أقراص الماغنسيوم، أو من خلال تناول الأطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم مثل: بذور القرع، اللوز، الفستق، الفشار، بذور الكتان، بذور الشيا، الخضروات الورقية، الشوفان، الحبوب الكامل، البندق ، الكاجو.