إزاى تخس مع دايت الفشار ؟

هل سمعت من قبل عن "رجيم الفشار" ؟ إذا كانت الإجابة لا فأنت بالطبع تشعر بالاستغراب هل يمكننى أن أفقد الوزن مع تناول الفشار؟ نعم، فهو أحد التسالى المفضلة للكثيرين ويمكن أن تتناوله كوجبة خفيفة بين وجباتك الأساسية ليساعدك على فقدان الوزن، فى هذا التقرير نقدم لك طريقة فقدان الوزن مع دايت الفشار، بحسب ما نشرها موقع "Healthfullly".

- الفشار وجبة صحية عالية فى الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية وسهل فى عمله وغير مكلف وكذلك يشعرك بالامتلاء وعدم الجوع، ويمكنك إضافة الفشار إلى نظامك الغذائى الصحى بشرط عدم إضافة الزبدة أو الملح الزائد عليه.

- تناول عدد قليل من الوجبات الصغيرة الصحية كل يوم وركز وجباتك على الأطعمة الغنية بالبروتين والأطعمة قليلة الدسم وتناول الخضروات والفواكه كجزء من نظامك الصحى.

- تخلص من الأطعمة الخفيفة الأخرى فى المنزل والتى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، حتى تركز على تناول الفشار.

-شرب الماء مع الوجبات الخفيفة بدلاً من الصودا أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل: العصائر السكرية.

- قم بعمل الفشار بدون زيت أو سمن للحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة، باستخدام الميكروويف.

- تناول 3 وجبات فشار كوجبة "سناكس" بخلاف وجباتك الأساسية.

- يجب ألا تزيد مدة رجيم الفشار عن أسبوع، حتى لا تحدث مضاعفات لك، ويمكنك أن تخسر 3 كيلو جرامات فى الأسبوع.