اعرف جسمك.. المايكروبايوم عضو خفى داخل الأمعاء قادر على مكافحة الأمراض

الكثير من الأعضاء داخل جسمنا لا نعلم عنها شيئا أو نعرف فقط معلومات ضئيلة عنها، والتى قد تكمن أهميتها فى مكافحة الكثير من الأمراض.

المايكروبايوم وهو عضو خفى داخل جسم الإنسان قد لا يكون معلوم لدى الكثير، ولكن ثبت أنه يوجد علاقة بين هذا العضو وبين كثير من الأمراض التى انتشرت خلال الفترة الأخيرة.

وأوضح الدكتور جاسر البربرى أخصائى التغذية العلاجية، أن المايكروبايوم هو عضو يزن حوالى ٢ كيلوجرام تقريبا ، ويوجد داخل الأمعاء، وتساوى عدد خلاياه تقريبا عدد جميع خلايا الجسم مجتمعة، ويتكون من عدد كبير ومختلف من البكتيريا و الميكروبات النافعة.

وأضاف اخصائى التغذية العلاجية،  أن المايكروبايوم" او "البكتيريا المفيدة " لها علاقة قوية جدا بمعظم الأمراض المستعصية التى انتشرت الفترة الأخيرة في العالم مثل الأمراض المناعية مثل مرض التصلب المتعدد و الصدفية والذئبة الحمراء و الروماتويد و البهاء والاكزيما و كرونز و غيرها من الأمراض ، فضلا عن أمراض القلب والضغط والسكر والعظم و حتى السمنة وزيادة الوزن، بل ثبت أن لها علاقة كبيرة بالسرطانات كلها والأورام الحميدة والخبيثة .

ويعنى ذلك أن المايكروبايوم إذا كان قويا وفعالا كان الجسم قادرا على  مقاومة الأمراض المناعية و السرطانات، أما إذا كان ضعيفا وتالفا كان الجسم عرضة أكثر  للإصابة بهذه الأمراض والأورام .

وأضاف الطبيب أن حجم المايكروبايوم يمكن أن يقل من خلال عدة عادات وهى:
١. كثرة تناول المضادات الحيوية و الامصال 
٢. القلق و الاكتئاب و التوتر
٣. كثرة تناول مضادات الحموضة
٤. تناول  الاطعمة التي تزيد من الالتهابات العامة كالقمح الابيض والمعجنات و السكر الابيض والحلويات و العصائر و اللبن و زيت الذرة ومشتقاته و فول الصويا و مشتقاته والدهون المهدرجة .
٥. مشروبات الصودا بجميع أنواعها.

كيف يتم تقوية المايكروبايوم

١. تناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا المفيدة كالزبادي البلدي و اللبن الرايب و اللبنة .
٢. تناول الكثير من الخضراوات بالأخص الخضراء و بعض انواع الفواكه كالتوت بأنواعه .
٣. استخدام الاعشاب و التوابل الطبيعية و خل التفاح.
٤. تناول السمك البحري والسالمون والتونة.
٥. الإكثار من المكسرات و البقول و الفاصوليات.
٦ تناول . الدهون المفيدة كالزبدة الحيواني والسمن البلدي و زيت الزيتون.

● يمكن أخذ مكملات غذائية تساعدك في زيادة قوة المايكروبايوم:
١. زيوت الاوميجا٣ 
٢. فيتامين دال 
٣. مكملات البروبايوتيك 
٤. مكملات الجلوتامين 
٥. الماجنيسيوم