رجيم لحرق دهون البطن من غير ما تقللى أكلك

١- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

وهذه الأطعمة مثل الخضراوات والفاكهة وهى تمتص الماء وتفيد فى الشعور بالشبع وفقدان الوزن، خاصة أنها تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الطعام، فكونى حريصة على ادخال الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا .

رجيم 

2. لا للدهون المهدرجة:

زيادة حجم البطن وظهور الكرش تظهر مع كثرة تناول كميات من الدهون التى يتم تخزينها فى الجسم خاصة منطقة البطن، ويمكن ابدال هذه الدهون بزيت الزيتون.

رجيم 

٣- تناول كميات أكبر  من البروتين:

البروتين هو عنصر غذائي مهم لتقليل الوزن، ويزيد تناول البروتين من إفراز بعض العناصر بالجسم التى تقلل من الشهية ويعزز شعور البطن بالامتلاء، والاشخاص الذين يتناولون المزيد من البروتين تكون  الدهون أقل في منطقة البطن.، يتوافر البروتين فى اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان أو المكسرات.

رجيم 

٤- تجنب الإجهاد والتوتر :