5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

يعانى بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائى خاطئ أو لآثار جانبية لبعض الأدوية، الأمر الذى قد يسبب الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ذكر الموقع الأمريكى " mayoclinic"، طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وهى :

فقدان الوزن الزائد

يزيد ضغط الدم، مع زيادة وزن الجسم، الأمر الذى قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بفقدان الوزن الزائد من الجسم، الأمر الذى يساعد فى خفض ضغط الدم .

 

ممارسة رياضة بإنتظام

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الجرى، ركوب الدراجات، السباحة، الرقص،يساعد على خفض ضغط الدم.

اتباع  نظام غذائي صحي

احرص على تناول نظام غذائي غني بالحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

 

الإقلاع عن التدخين

تدخين السجائر يساعد على زيادة ارتفاع ضغط الدم، مما يسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين ضغط الدم .

تجنب الإفراط فى تناول الكافيين

الإفراط فى تناول  الكافيين يزيد من ضغط الدم، إلى 10 ملم زئبق .