خس من غير ما تحس.. نظام غذائى هينزلك 3 كيلو فى الأسبوع

اتباع الحيل والأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الون الزائد، أصبحت عبأ يشعر به الأشخاص الراغبون في الحصول علي جسم مشدود، بسبب  الحرمان المحل عليهم، ولكن  تغيير عادات الغذائية الخاطئة إلي صحيحة هي أفضل الحيل للحصول علي جسم مثالي.

تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج أستاشري التغذية العلاجية، نظام غذائي يساعد الراغبين في الحصول علي وزن مثالي  بعد تغيير عادتهم الغذائية الخاطئة، والنظام هو:

وجبة الافطار:

 2شريحة توست دايت + شريحة جبن شيدر أو فلمنك أو جبنة لايت أو جبنة قريش أو جبنة ملح خفيف أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 2شريحة تركى مدخن أو  6 شرائح بسكويت لايت + طبق من الخضروات الورقية كالخس والجرجير.

وجبة الغداء:

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم  أحمر  أو  سمكة مشوية سنجارى بدون زيوت او 2 بيضة مسلوقة او قطعتين جبنة قريش أو نصف كيلو كفتة مشوية  أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت  +  سلطة  خضراء  + طبق كبير من الخضار المطهو  نى x نى او مسلوق بدون سمن او زيت.

وجبة العشاء:

3 ثمرات فاكهة أو  طبق من الجبن بالطماطم أو  2 علبة زبادى لايت مضاف عليها عصير الليمون.