نصائح لعلاج عرق النسا منها المحافظة على ممارسة الرياضة

عرق النسا من الأمراض التي يصاب بها الشخص نتيجة للقيام بحركة لا إرادية، وخاطئة، ينتج عنها تهيج في العصب الوركي الأقرب لعرق النسا، ويتسبب في شعور الشخص بآلام يصعب تحمله.

مرض عرق النسا

وفقًا للتقرير الذي نشره الموقع "top10homeremedies"، حول عرق النسا، والذي أشار إلى أن الألم يكون في أسفل الظهر أي عند الفقرات القطانية، وصولاً بالأرداف والقدمين، ويصل الألم  ببعض الأحيان إلى مشط القدم وحدوث إعاقة فى الحركة، وعدم القدرة على القيام بأية نشاط.

وأوضح التقرير إلى أن الألم له درجات فيبدأ بألم محتمل بعض الشيء وصولاً بألم غير محتمل بالمر، وذلك طبقًا لقوة تهيج العصب الوركي، وضغطه على العمود الفقرى، خاصة في حالة إصابة الشخص بالانزلاق الغضروفي، والعصب الوركي هو أطوب عصب في جسم الإنسان لأن مكانة من أسفل الظهر إلى الركبة.

أعراض عرق النسا
 

 ووفقًا للتقرير المنشور، الذي أوضح أعراض عرق النسا، وهي:

-تنميل فى الأرداف وصول للركبة.

-ألم فى الساقين يصاحبة "كلبشة" وعدم القدرة علي الحركة.

- آلام أسفل الظهر.

-تورم في القدمين.

أسباب عرق النسا
 

 ووفقًا للتقرير المنشور، الذي أوضح أسباب عرق النسا، ومنها، تضييق القناة الشوكية في  العمود الفقرى، الإصابة بالديسك، الانزلاق الغضروفي، والحمل خاصة في الثلث الأخير منه، زيادة الوزن، عدم الحركة وممارسة الرياضة، ارتداء الكعب العالى بانتظام.

عرق النسا

نصائح لعلاج عرق النسا
 

أشار التقرير المنشور عن عرق النسا، إلى أن طرق العلاج تختلف طبقًا لطبيعة الحالة وحسب شدة الألم، وهناك بعض النصائح لعلاج عرق النسا، ومنها:

-الأدوية تعد أهم حيلة فى علاج عرق النسا، فتعمد على مسكنات وأعصاب كفيتامين بي وسي، ومهدئات وباسطة للعضلات.

- تجنب القيام بأي حركة مفاجأة.

-في حالة إصابتك بألم بالظهر مع عرق النسا تجنب حمل الأحمال الثقيلة.

- مارس الرياضة ولكن بشروط أهمها عدم حمل الحديد، والأوزان الثقيلة.

- من الحيل المهمة والتي تساعد علي علاج عرق النسا هى وضع "قربة المياة الساخنة"، أسفل الظهر وأول الفخد، للسيطرة على الألم، وأيضًا للحد من انتشاره.

-وهناك بعض الأطعمة والمشوربات التى تساهم فى التقليل من الشعور بالألم، ومنها بذور الحلبة التي يمكن غليها مع كوب من الحليب وتحليتها بالعسل الأبيض، وتناولها مرة في اليوم، وستشاهد الفرق في أقرب وقت، وأيضًا تناول الكركم من الحيل الجيدة للتخلص من الإلتهابات ولها فاعلية كبيرة بالعلاج.  

نصائح لعلاج عرق النسا