ياكل لوز ويستنشق لافندر .. لو ابنك فى ثانوية عامة اعرفى إزاى يركز فى رمضان

بدأ العد التنازلى واقترب موعد امتحانات الثانوية العامة، الوقت الذى يأخذ من الطلاب مجهودا مضاعفا واجتهادا لتحقيق الحلم الذى طال انتظاره ونيل شرف التفوق، ويصادف امتحانات الطلاب مع شهر رمضان هذا العام الذى يعتقد فيه الكثير من الآباء أنه بالرغم من عظمة هذا الشهر فإنه يؤثر على تركيز أبنائهم بشكل كبير ما بين التوتر والإرهاق من تعب الصيام، ويخشون من تأثير الصيام على تركيزهم فى امتحاناتهم .

وفى هذا الصدد يقدم الدكتورمدحت عبد الهادى، استشارى العلاقات الأسرية والصحة النفسية، نصائح لمساعدة طلاب الثانوية العامة على التركيز فى أيام امتحاناتهم فى شهر رمضان، 

والتى لخصها فى السطور التالية

صورة تعبيرية لطلاب الثانوية العامة

ـ أنسب وقت لمذاكرة الطلاب فى شهر رمضان هو وقت ما قبل السحور وبعد صلاة الفجر مباشرة، فهذا الوقت يزداد به نسبة تركيز الطلاب لأنه يتميز بالهدوء ولا يشتكى فيه الطلاب من الشعور بالاحتياج إلى الطعام والشراب.

ـ على الطالب أثناء المذاكرة ألا يكون مشتتا ويشغل أكثر من حاسة فى نفس الوقت، فى البداية يعتمد على حاسة البصر بالقراءة الصامتة فقط دون استخدام الصوت ثم يستخدم صوته فى المذاكرة وتأتى المرحلة الثالثة وهى الاعتماد على الكتابة، وتحديد المعلومات الهامة بالقلم ثم يبدأ فى تلخيص المعلومات ووضعها فى شكل اسئلة واجابات لتدريب انفسهم وتحدى الرهبة من شكل الامتحانات .

ـ أن يواظب على تناول اللوز وشراب عصير الرمان أثناء الفطار لأنه يساعد على تنشيط الذاكرة .

ـ  ألا يمتنع الطالب عن ممارسة الهواية التى يحبها حتى يحقق لذاته ما يسمى  بالفاصل الذهنى حتى لا تتكدس المعلومات فى عقله .

ـ أن يصطحب معه أثناء المذاكرة منديلا عليه عطر الافندر لأن مادة الافندر جيدة للتذكر أثناء المذاكرة .

ـ على الأهالى الابتعاد عن التسبب فى أى ضغوطات خارجية لأبنائهم وعدم طلب الأشياء التى لا يحبونها منهم، وأنه يجب على كل أب وأم الابتعاد عن سياسة التوبيخ واللوم لأبنائهم تماما هذه الأيام حتى لا يجعلوا أبنائهم يشعرون بالتوتر.

ـ على الآباء أن يحفزوا أبناءهم باستمرار على المذاكرة من أجل التفوق وليس من أجل دخول كلية مخصصة حتى لا يجعلوا أحلامهم تقتصر على شىء محدد ويزيد التوترعنده، لأنه إذا كان هدفه الأساسى من المذاكرة التفوق هذا يجعله يحقق كل طموحاته .

ـ على الطلاب تصفية ذهنهم فى هذا الشهر بالتقرب غلى الله واللجوء إليه لأنه  وقت مناسب للتضرع إليه ويساعدهم على الطمأنينة .