3 مأكولات هتساعدك فى إنقاص الوزن لو بتعملى رجيم

ليس معنى كلمة رجيم هو التوقف عن الأكل واتباع أنظمة قاسية للتخلص من الوزن الزائد، بل هى تعنى نظام محدد للمأكولات والأغذية التى يتناولها الأشخاص، ووجود عدد وجبات بعينها ومكونات يحددها لك الطبيب المختص.

جسم مثالى

الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة رجيم يعتقدون أن تناول العديد من السعرات الحرارية، يعمل على زيادة الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فهناك العديد من المأكولات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية جداً، ولكنها تعتبر المأكولات الأولى التى ينصح بها خلال اتباع أنظمة الرجيم وهذا كما عرضه موقع livestrong الأمريكى.

المكسرات:

المكسرات

من أكثر المأكولات التى يعتقد  البعض أنها تحتوى على العديد من السعرات الحرارية وذلك لأن هناك زيوت طبيعية بها، وتكشف دراسات أمريكية أن المرأة التى تأكل المكسرات، هى أقل عرضة بمخاطر السمنة وذلك عن السيدة التى لا تأكل المكسرات نهائياً، حيث إن المكسرات تحتوى على عناصر وألياف طبيعية تساعد الكبد فى التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

القرنبيط:

القرنابيط

وذكر فى موقع independent الإنجليزى أن القرنبيط من أكثر المأكولات التى يعتقد عنها البعض أنها تساعد على السمنة، ولكن فى الحقيقة، القرنبيط من المأكولات التى يمكنك أن تأكل منها بكميات كبيرة جداً دون الزيادة فى الوزن حيث أنها تحتوى على مضادات الأكسدة وعلى ألياف تساعد الجسم على الحرق الطبيعى والسريع هذا بالإضافة إلى إنه يتكون من فيتامين C و K

البطيخ:

البطيخ

البطيخ يعتبر من أكثر المأكولات التى تحتوى على الألياف الطبيعية هذا بجانب الماء الكثير الذى بداخله، لذلك هناك اعتقاد خاطىء حول أن البطيخ يساعد على انتفاخ المعدة وزيادة الوزن بسبب ماء البطيخ الكثيرة والسكريات التى يحتوى عليها، فالبرغم من أن البطيخ يحتوى على عدد سعرات أكثر بقليل من الكانتالوب والشمام، إلا أنه يساعد فى حرق السعرات الحرارية الزائدة عن الجسم، لذلك ينصح الأطباء بتناول فاكهة البطيخ كثيراً فى أوقات الصيف لكا متبعى أنظمة رجيم.