الامتحانات على الأبواب.. 8 نصائح لتوفير جو مناسب للمذاكرة

اقترب موسم الامتحانات واقترب معه التوتر والقلق عند الطلاب والأسرة وخصوصا طلاب الثانوية العامة يصابون بحالة من الذعر والخوف نتيجة الضغط النفسى الشديد عليهم، لذلك لا بد من توفير جو أسرى مناسب لاستقبال موسم الامتحانات.

و يقدم الدكتور محمد هانى استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية 8 نصائح للأسرة والطلاب قبل موسم الامتحانات وهى:

1: توفير مناخ مناسب لأجواء الامتحانات من خلال منع الزيارات العائلية والخروج.

2: تنظيم مواعيد النوم للأبناء ، وذلك بمنع السهر والوسائل التى تساعد على ذلك مثل مشاهدة التلفزيون ومواقع التواصل الاجتماعى على الانترنت.

3:لا بد من المراقبة ومتابعى الأبناء فى المذاكرة ومعرفة الى أى محتوى وصل فى المذاكرة مع مناقشته فى المواد.

4:يجب أن يقوم الطالب بوضع جدول للمذاكرة، ولا بد أن يعرف الطالب أن لا يشترط عدد ساعات المذاكرة ولكن يجب أن ننتبه اثناء المذاكرة.

5:الابتعاد عن المذاكرة الجماعية، لأنها تهدر الوقت وتشتت الانتباه.

6: لا بد أن يحتوى الأباء أبنائهم دائما وخصوصا أثناء فترة الامتحانات لشعورهم بالاطمئنان والراحة والتخلص من التوتر والقلق.

7:يجب أن تمتنع الاسرة عن أسلوب التوبيخ والإهانة للأبناء.

8: تنظيم الأكل والاهتمام بالأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والابتعاد عن الوجبات الدسمة.