5 مشروبات طبيعية تساعدك على التركيز أثناء المذاكرة أهمها البطيخ

يستعد الطلبة بمختلف المراحل الدراسية، للامتحانات، التى تتطلب زيادة التركيز والانتباه، ولتحقيق ذلك يجب على الطالب تناول مشروبات تحتوى على عناصر غذائية هامة.

الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز معلومات الأمن الغذائى، قال فى تصريحات ل"اليوم السابع"، يجب على الطالب تجنب تناول مشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاى والتى تسبب الأرق، واستبدالها بمشروبات تحتوى على أحماض عضوية وطاقة وفيتامينات، مثل :

- الليمون

يحتوى على كربوهيدرات، فيتامينات، سكر، أملاح معدنية مثل الكالسيوم والحديد، الزنك، بوتاسيوم.

 

- البرتقال

يحتوى على فيتامين "سى"، كربوهيدرات، كالسيوم، حديد، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.

 

- الفراولة

تحتوى على أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد، فوسفور، فيتامينات مثل "أ"و"ب"و"سى"، كربوهيدرات.

 

-الجوافة

تحتوى الجوافة على فيتامينات، كولين، سكر، ألياف غذائية، أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد .

 

- البطيخ

يحتوى البطيخ على فيتامينات مثل فيتامين ب6 والذى يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى مواد مضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من الماء التى تساعد على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم.