14 خطوة يجب اتباعها لتجنب مخاطر حرارة الجو.. أهمها شرب المياه والاستحمام

التعرض لحرارة الشمس يؤدى إلى حدوث مضاعفات خطيرة على الجسم، وخصوصا فى فترة الظهيرة، وقد تؤدى إلى حدوث ضربة الشمس، وإذا لم يتم إسعاف الشخص فورا يتأثر المخ ، وقد يؤدى للوفاة، ونظرا لأن الطقس غدًا شديد الحرارة، فهناك بعض الخطوات الهامة التى يجب اتباعها لتجنب حدوث مضاعفات ومتاعب صحية تعرف عليها.

تناول الخضروات

 ويقدم كل من الدكتور هشام الخياط أستاذ الكبد والجهاز الهضمى بمعهد تيودور بلهارس، والدكتور سعيد شلبى أستاذ الكبد والجهاز الهضمى بالمركز القومى للبحوث، 14 خطوة هامة لمنع الاصابة بضربة الشمس..تعرف عليها:

1-  الإكثار من شرب الماء فيمكن تناول 3 لتر من الماء، وتناول العصائر من الفواكه الطازجة.

البطيخ أساسى فى الحر لمنع حدوث مضاعفات

2- تناول الخضار الطازج والزبادى.

3- البعد عن أكل البروتينات، والدهون، لأن هذا من شانه أن يرفع درجة حرارة الجسم نتيجة التمثيل الغذائى للبروتينات والدهون.

4- وضع كريم واقى الشمس معامل 100، قبل التعرض للشمس، ولكن ننصح الناس بعدم التعرض للشمس إلا عند الضرورة وخاصة من ساعة الذروة من 12 إلى 4 ظهرا.

5- ارتداء الملابس القطنية البيضاء التى تعكس الشمس، لآن كل الملابس الغامقة تمتص الشمس.

6-  ارتداء الكاب الذى يغطى الرأس للحماية من أشعة الشمس.

ارتداء كاب لمنع أشعة الشمس

7 - الإقلال من شرب القهوة والشاى بكثرة حتى لا يحدث إدرار للبول والإصابة بالجفاف.

8-  وضع ماسك على الفم والأنف لمرضى حساسية الصدر أو الربو الشعبى، ومن الأفضل تجنب الخروج فى هذا الجو .

 9-  مرضى الكبد الذين يعانون من عدم استقرار حالاتهم يجب عليهم تجنب الخروج فى هذا اليوم إلا للضرورة .

10- مرضى ارتفاع ضغط الدم يجب عليهم تناول العلاج ، وعدم المشى فى الشمس ، بشكل مباشر وتناول الأطعمة المرطبة للجسم مثل العصائر والمياه الباردة .

شرب الماء بكثرة

11-  مرضى السكر عليهم الالتزام بتناول العلاج، ولكن عليهم عدم الإكثار من العصائر والمياه الغازية، لآنها قد تؤدى غلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم مما يترتب عليه من أثار جانبية.

تناول العصائر مهم فى الجو الحار

12-  مرضى الكلى عليهم شرب المياه بكثرة على أن يصطحب معه المياه أثناء الخروج من المنزل، ويجب تجنب الشمس المباشرة

13-  الاستحمام بالماء البارد

14-  تناول أكلات سهلة الهضم مثل السلطة الخضراء ،أو بعض الخضروات المسلوقة.

الاقلال من القهوة او الشاى لمنع الاصابة بالجفاف

15- الاعتماد على المياه المحتويه على الماء  مثل البطيخ والشمام أو الكنتالوب، والخوخ الناضج لأنه يحتوى على نسبة عالية من السوائل، والأملاح اللازمة لتعويض ما يفقده الجسم.

فى الحر التزم بالاستحمام لتجنب ضربة الشمس

وأوضح الدكتور هشام الخياط ، إن هناك مؤشرات تدل على الإصابة بضربة الشمس مثل : ارتفاع درجة الحرارة ، والاحساس بالهمدان، وعدم القدرة على السير، والقىء، وقد يتعرض لغيبوبة ، وإذا لم يتم إنقاذ المصاب قد يتعرض للوفاة.

وأضاف أنه إذا حدث للمريض ضربة الشمس، يجب على المريض التوجه إلى المستشفى بسرعة لأخذ محاليل ملح ، والابتعاد التام عن الحرارة والجلوس فى التكييف البارد.