لو مش قادر تاكل ومعدتك وجعاك.. نصائح مهمة تقلل من عسر الهضم

"ألم فى المعدة.. عدم القدرة على تناول الطعام.. عند شرب بعض المشروبات أعانى من ألم شديد.. الشعور بالقىء.."، جميعها أعراض للإصابة بعسر الهضم، الذى يصاب به الشخص نتيجة للقيام ببعض العادات الحياتية اليومية الخاطئة.

وحول ذلك تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن تغيير العادات الحياتية اليومية الخاطئة هى أهم الحيل لعلاج أو لتجنب الإصابة بعسر الهضم.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية أن تناول 5 وجبات صحية على مدار اليوم من أهم الحيل، وينصح بتجنب الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، المشبعة بالدهون، لافتة أن قبل النوم بـ3 ساعات تجنب تناول الطعام ويمكنك أخذ كوب من الحليب فقط.

وقالت علا محمد إن الشوكولاتة من الحلويات التى تزيد من نسبة الإصابة بعسر الهضم، وأيضا المشروبات الكحولية، ولذا عليك الابتعاد عنهم.

وأشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن مشروب النعناع والأطعمة الغنية بالتوابل، والمسبكات والحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت، والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والنسكافية والشاى، والتدخين، من الأشياء التى تزيد من نسبة الإصابة بعسر الهضم، ولذا يجب تجنبها للحدم من مضاعفاته.