ازاى تعمل دايت من غير ما وشك يخس ؟

شحوب الوجه ونحافته من أكثر المشاكل المرتبطة باتباع نظام غذائى أو رجيم، حيث إن أكثر مناطق الجسم التى يظهر عليها آثار الدايت هى الوجه، حيث يحدث شحوب فى الوجه وبروز الأنف واختفاء العين بالداخل مع ظهور التجاعيد، وفى السطور التالية نتعرف على كيفية عمل رجيم بدون أن يتأثر الوجه.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، إن شحوب الوجه وتأثره يأتى نتيجة خطأ فى اتباع النظام الغذائى أو الرجيم ، وقدمت نصائح لعمل الدايت بدون أن يتأثر الوجه وهى:

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

1- احرص على شرب المياه بكثرة أثناء اتباع الدايت، لأن المياه تحافظ على رطوبة الجسم وبالتالى لا يتأثر الوجه بالدايت، لذا ينصح بشرب 2-3 لتر يومياً.

2-احرص على تناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية، بأن تضم الوجبة النشويات والدهون الصحية والبروتين والخضروات والفواكه مع تقليل الملح بقدر الإمكان.

3- تناول الخضروات الطازجة والفواكه التى تحتوى على الفيتامينات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ويمكن تناولها كوجبة "سناكس" خفيفة بين الوجبات.

نضارة الوجه فى الرجيم

4- تناول البروتينات حسب وزن جسمك، أى تناول جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك، فإذا كان وزنك 60 كيلو جرام تحتاج لتناول 60 جراماً من البروتين خلال اليوم.

5-يجب تناول الحبوب الكاملة مثل: الشوفان والقمح أثناء الرجيم للحفاظ على نضارة الوجه.

 

6- تناول الشاى الأخضر، لاحتواءه على مضادات الأكسدة التى تحافظ على نضارة بشرتك.

7- يجب الابتعاد عن اتباع "دايت كيميائى" لأنه له أضرار على الجسم والوجه، ويجب المتابعة مع طبيب تغذية لمساعدتك على اتباع نظام غذائى صحى ويتناسب معك.