لو ملكش نفس تخرج .. اعرف طرق التخفيف من الضغط النفسى وانت فى البيت
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 30 أبريل 2018 02:15 م
الضغط النفسى فى كل مكان وأى وقت، وهو الأمر الذى إن لم تتعامل معه بشكل جيد قد ينقلب عليك جسمانيا ونفسيا، لذلك يجب التخفيف منه بأى شكل ومهما كانت الطريقة، فإذا كنت لا تريد الخروج من المنزل فلا تترك نفسك للوحدة فى المنزل، فيمكنك التعامل مع هذا الضغط النفسي وأنت داخل بيتك، حيث ينصح الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، بعدة أنشطة داخلية تزيل عنك هذا الشعور بالضغط، مؤكدا أنها تختلف مش شخص لآخر حسب ما يحبه ويختاره، ولعل أبرزها:
- سماع الموسيقى.
- الرقص بكل أنواعه.
- تناول الطعام الذى تحبه أو إعداده.
- دعم الروحانيات من أداء العبادات.
- شرب عصير طازج.
- تنظيف المنزل.
- الاستحمام والشعور بالاسترخاء.
- التحدث مع شخص مقرب.
- مشاهدة فيلم جديد.
وأضاف فرويز، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن كل هذه الأنشطة تبدو اعتيادية وغير مهم القيام بها إلا أنها ما ستحافظ عليك بعيدا عن الانفجار وتحميك مما تعانى منه، فأسوأ شىء هو الصمت والانعزال فى غرفة بمفردك دون القيام بأى شىء، مضيفا أن الفراغ يجعلك تفكر فى الألم ومدى الوجع الذى تعانيه فيرتفع لديك هرمون النور ادرالين، وبالتالى يستجيب الجسم على هيئة:
- ارتفاع فى الضغط.
- عدم انضباط السكر.
- تسارع ضربات القلب.
- آلام المعدة.
- زغللة العين.
- صداع الرأس.
- آلام الرقبة وأسفل الظهر.
وأكد فرويز، أن الضغط النفسي إذا لم ينفس عنه سيخرج على هيئة انفجار داخلى يتمثل فى هذه الأعراض الجسمانية المذكورة، وكذلك فى الانفجار الخارجى بصورة نرفزة وعصبية غير مبررة لأشياء لا تستحق.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اضحك كركر اوعى تفكر.. الضغوط النفسية والحزن تضر بصحة القلب والعين الثلاثاء، 13 فبراير 2018 03:00 م
تناول الفاكهة يخفض الضغوط النفسية ويرفع المعنويات الثلاثاء، 09 يناير 2018 03:14 م
الضغط النفسى يزيد من مخاطر إصابتك بالأزمات القلبية بنسبة 25% الجمعة، 05 يناير 2018 12:00 ص
بلاش تاخد كل حاجة على أعصابك.. 15 مرض عضوى ممكن يجيلك بسبب الضغط النفسى الأربعاء، 03 يناير 2018 08:00 م
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن
مجلس الوزراء يوافق على 14 قرارا خلال اجتماعه اليوم.. تعرف عليها
أحمد عابدين يفاضل بين عروض خارجية ومحلية للرحيل عن الأهلى
تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص
مجلس الوزراء يهنىء الرئيس بمنحه أرفع وسام من الفاو
انتهاء نظر استئناف محمد رمضان على حبسه عامين وتغيبه عن الحضور
هل ينتظم بنتايج فى تدريبات الزمالك بعد كأس العرب؟.. مصدر يجيب
الاتحاد السكندرى يترقب موقف ثنائى إنبى لدعم صفوفه فى يناير
الأهلى يناقش استعارة لاعب سيراميكا فى يناير ضمن صفقة عمر كمال
نجل ملياردير هندى يهدى ميسى ساعة من فئة المليون.. اعرف سعرها
بعد مصرع نيفين مندور.. حوادث مأساوية أنهت حياة فنانين بعيدا عن الكاميرا
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت
الأربعاء.. 18 فبراير أول أيام شهر رمضان فلكيًا
الأهلى يتلقى عروضا سلوفينية وروسية لرحيل جراديشار
صور أثار حريق شقة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
نيفين مندور.. عاشت حياة مليئة بالأزمات ورحلت فى نهاية مأساوية
مواعيد مباريات اليوم.. باريس سان جيرمان مع فلامنجو ومان سيتي ضد برينتفورد
مصرع الفنانة نيفين مندور بطلة فيلم اللى بالى بالك فى حريق بمنزلها
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
المصريون يتوافدون من كل صوب وحدب للتصويت فى انتخابات مجلس النواب.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:19 م
انتخابات النواب.. الكراسى المتحركة والعكاز تتصدر المشهد وكبار السن يتسابقون للتصويت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:10 م
توجيه عاجل لوزير التعليم.. رئيس الوزراء يعلق على العنف ضد المرأة والتحرش بالصغار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:46 م
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:43 م
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
الروائى شريف سعيد يتحدث عن "عسل السنيورة" الفائزة بجائزة نجيب محفوظ الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:17 م
