لو ملكش نفس تخرج .. اعرف طرق التخفيف من الضغط النفسى وانت فى البيت
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 30 أبريل 2018 02:15 م
الضغط النفسى فى كل مكان وأى وقت، وهو الأمر الذى إن لم تتعامل معه بشكل جيد قد ينقلب عليك جسمانيا ونفسيا، لذلك يجب التخفيف منه بأى شكل ومهما كانت الطريقة، فإذا كنت لا تريد الخروج من المنزل فلا تترك نفسك للوحدة فى المنزل، فيمكنك التعامل مع هذا الضغط النفسي وأنت داخل بيتك، حيث ينصح الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، بعدة أنشطة داخلية تزيل عنك هذا الشعور بالضغط، مؤكدا أنها تختلف مش شخص لآخر حسب ما يحبه ويختاره، ولعل أبرزها:
- سماع الموسيقى.
- الرقص بكل أنواعه.
- تناول الطعام الذى تحبه أو إعداده.
- دعم الروحانيات من أداء العبادات.
- شرب عصير طازج.
- تنظيف المنزل.
- الاستحمام والشعور بالاسترخاء.
- التحدث مع شخص مقرب.
- مشاهدة فيلم جديد.
وأضاف فرويز، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن كل هذه الأنشطة تبدو اعتيادية وغير مهم القيام بها إلا أنها ما ستحافظ عليك بعيدا عن الانفجار وتحميك مما تعانى منه، فأسوأ شىء هو الصمت والانعزال فى غرفة بمفردك دون القيام بأى شىء، مضيفا أن الفراغ يجعلك تفكر فى الألم ومدى الوجع الذى تعانيه فيرتفع لديك هرمون النور ادرالين، وبالتالى يستجيب الجسم على هيئة:
- ارتفاع فى الضغط.
- عدم انضباط السكر.
- تسارع ضربات القلب.
- آلام المعدة.
- زغللة العين.
- صداع الرأس.
- آلام الرقبة وأسفل الظهر.
وأكد فرويز، أن الضغط النفسي إذا لم ينفس عنه سيخرج على هيئة انفجار داخلى يتمثل فى هذه الأعراض الجسمانية المذكورة، وكذلك فى الانفجار الخارجى بصورة نرفزة وعصبية غير مبررة لأشياء لا تستحق.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اضحك كركر اوعى تفكر.. الضغوط النفسية والحزن تضر بصحة القلب والعين الثلاثاء، 13 فبراير 2018 03:00 م
تناول الفاكهة يخفض الضغوط النفسية ويرفع المعنويات الثلاثاء، 09 يناير 2018 03:14 م
الضغط النفسى يزيد من مخاطر إصابتك بالأزمات القلبية بنسبة 25% الجمعة، 05 يناير 2018 12:00 ص
بلاش تاخد كل حاجة على أعصابك.. 15 مرض عضوى ممكن يجيلك بسبب الضغط النفسى الأربعاء، 03 يناير 2018 08:00 م
Trending Plus
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده السبت، 05 يوليو 2025 07:55 م
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:44 م
تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 07:42 م
"المخدرات مش هتضيعك لوحدك" حملة لرفع وعى السائقين بخطورة الإدمان.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:32 م
وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين السبت، 05 يوليو 2025 06:33 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس السبت، 05 يوليو 2025 06:03 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 05:07 م
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور السبت، 05 يوليو 2025 02:58 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31 السبت، 05 يوليو 2025 03:01 م
دولة أوروبية تحظر استخدام الألعاب النارية ليلة رأس السنة.. بقرار برلمانى السبت، 05 يوليو 2025 02:16 م
الرئيس السيسى يستقبل عقيلة صالح.. ويؤكد أهمية الحفاظ على سيادة ليبيا ووحدة أراضيها (إنفوجراف) السبت، 05 يوليو 2025 02:44 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
الاتحاد السكندرى يوافق على إعارة حارسه إلى أبو قير للأسمدة
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده
ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور
محمود وادى ينتظم فى تدريبات غزل المحلة ويطالب بتحديد مصيره
تليجراف: صواريخ إيران أصابت 5 منشآت عسكرية إسرائيلية خلال حرب الـ12 يوما
الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس
موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية
إعلام عبرى: الناطق باسم رئيس الوزراء يعتزم الاستقاله بعد خلافات مع زوجة نتنياهو
موعد مباراة بي اس جي ضد البايرن فى ربع نهائى كأس العالم للأندية
سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا
"لا أحد يحبني".. صرخة لانا الشريف بعد إصابتها بـ"البهاق" بسبب الاحتلال.. وجهها البرئ تحول لجلد وشعر أبيض.. والدتها: تتعرض للتنمر وتعيش خوف وتعب دائم بسبب حالتها النفسية السيئة وأتمنى عودة وجهها الجميل.. صور
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور
فات الميعاد الحلقة 16.. زواج أسماء أبو اليزيد وأحمد صفوت
المعاينة: اختلال عجلة القيادة وراء حادث تصادم سيارتين بالطريق الإقليمى
بعد 43 عاما من اختفائهم.. إيران تحمل إسرائيل مسئولية اختطاف دبلوماسييها الأربعة
بن أفليك وجينيفر لوبيز يسحبان قصرهما من السوق بعد فشل بيعه بـ68 مليون دولار
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد بوروسيا دورتموند في كأس العالم للأندية
الأهلى يتمسك باستمرار إمام عاشور ويرفض عرض الأخدود السعودى
بي إس جي ضد البايرن.. موسيالا يتعرض لإصابة خطيرة فى قمة كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 08:06 م
خيارات غذائية بسيطة هتساعدك تخس من غير رجيم قاسى السبت، 05 يوليو 2025 08:00 م
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:57 م
اليوم السابع.. الرئيس السيسى: استقرار ليبيا جزء لا يتجزأ من استقرار مصر السبت، 05 يوليو 2025 07:00 م
اتصالات مكثفة لوزير الخارجية لتثبيت وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل السبت، 05 يوليو 2025 06:45 م
ذكرى يوم عاشوراء.. كيف يستغلها أعداء الإسلام فى إشعال الفتن؟ السبت، 05 يوليو 2025 06:36 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
محكمة شمال بنها تتلقى 8 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ بالقليوبية في أول يوم السبت، 05 يوليو 2025 06:11 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفض السبت، 05 يوليو 2025 06:00 م
