لو ملكش نفس تخرج .. اعرف طرق التخفيف من الضغط النفسى وانت فى البيت
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 30 أبريل 2018 02:15 م
الضغط النفسى فى كل مكان وأى وقت، وهو الأمر الذى إن لم تتعامل معه بشكل جيد قد ينقلب عليك جسمانيا ونفسيا، لذلك يجب التخفيف منه بأى شكل ومهما كانت الطريقة، فإذا كنت لا تريد الخروج من المنزل فلا تترك نفسك للوحدة فى المنزل، فيمكنك التعامل مع هذا الضغط النفسي وأنت داخل بيتك، حيث ينصح الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، بعدة أنشطة داخلية تزيل عنك هذا الشعور بالضغط، مؤكدا أنها تختلف مش شخص لآخر حسب ما يحبه ويختاره، ولعل أبرزها:
- سماع الموسيقى.
- الرقص بكل أنواعه.
- تناول الطعام الذى تحبه أو إعداده.
- دعم الروحانيات من أداء العبادات.
- شرب عصير طازج.
- تنظيف المنزل.
- الاستحمام والشعور بالاسترخاء.
- التحدث مع شخص مقرب.
- مشاهدة فيلم جديد.
وأضاف فرويز، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن كل هذه الأنشطة تبدو اعتيادية وغير مهم القيام بها إلا أنها ما ستحافظ عليك بعيدا عن الانفجار وتحميك مما تعانى منه، فأسوأ شىء هو الصمت والانعزال فى غرفة بمفردك دون القيام بأى شىء، مضيفا أن الفراغ يجعلك تفكر فى الألم ومدى الوجع الذى تعانيه فيرتفع لديك هرمون النور ادرالين، وبالتالى يستجيب الجسم على هيئة:
- ارتفاع فى الضغط.
- عدم انضباط السكر.
- تسارع ضربات القلب.
- آلام المعدة.
- زغللة العين.
- صداع الرأس.
- آلام الرقبة وأسفل الظهر.
وأكد فرويز، أن الضغط النفسي إذا لم ينفس عنه سيخرج على هيئة انفجار داخلى يتمثل فى هذه الأعراض الجسمانية المذكورة، وكذلك فى الانفجار الخارجى بصورة نرفزة وعصبية غير مبررة لأشياء لا تستحق.
اضحك كركر اوعى تفكر.. الضغوط النفسية والحزن تضر بصحة القلب والعين الثلاثاء، 13 فبراير 2018 03:00 م
تناول الفاكهة يخفض الضغوط النفسية ويرفع المعنويات الثلاثاء، 09 يناير 2018 03:14 م
الضغط النفسى يزيد من مخاطر إصابتك بالأزمات القلبية بنسبة 25% الجمعة، 05 يناير 2018 12:00 ص
بلاش تاخد كل حاجة على أعصابك.. 15 مرض عضوى ممكن يجيلك بسبب الضغط النفسى الأربعاء، 03 يناير 2018 08:00 م
Trending Plus
رئيس بعثة الحج الرسمية: وصول أول 1000 حاج من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الإثنين، 19 مايو 2025 10:28 ص
وزارة التعليم: استمرار الدراسة برياض الأطفال حتى 21 مايو الجارى الإثنين، 19 مايو 2025 10:19 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين الإثنين، 19 مايو 2025 09:52 ص
سعر الذهب اليوم فى مصر الاثنين 19 مايو 2025.. استقرار محلى وتراجع عالمى الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
مسح سوق العمل يكشف: مندوب المبيعات أكثر وظائف مطلوبة بالقطاعين العام والخاص الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
وزارة العمل تجدد تحذيرها للمواطنين: جميع خدماتنا مجانية ولا وسطاء فى الوظائف الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
إزالة تعديات على حوالى 2 مليون متر أراضى فى الأقصر خلال أسبوع.. صور الإثنين، 19 مايو 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بأسوان 47 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
سعر الدولار يسجل 50.04 للشراء اليوم الاثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الصلح خير.. 5 دعاوى مشاهير تنتهي بالتصالح.. آخرهم راندا البحيري الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات الإثنين، 19 مايو 2025 05:30 ص
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026 الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
صراع ثلاثي على لقب هداف الدوري بين عاشور ومنسى وفيصل الإثنين، 19 مايو 2025 06:30 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين
الإعدام لمتهم قتل طليقته وأشعل النار فيها بالإسكندرية
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري
أفضل 10 فرق لن تشارك فى كأس العالم للأندية 2025.. ليفربول الأبرز
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون
جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور
تعاونات موسيقية مرتقبة بين أصالة والشرنوبى وعاشور وتامر حسنى فى ألبومات
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
البنك الأهلي يختتم استعداداته لمودرن سبورت في ربع نهائي كأس عاصمة مصر
كيفن سبيسي يعود لمهرجان كان السينمائى الدولى لهذا السبب
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة
ملخص وأهداف مباراة الإنتر ضد لاتسيو 2-2 فى الدورى الإيطالى
نجل عبد الرحمن أبو زهرة: الرئيس السيسى أثنى فى مكالمته على والدى ووصفه بالأيقونة
أسعار اللحوم بمنافذ المجمعات الاستهلاكية.. تعرف على التفاصيل
أغرب قضية بمحكمة أسرة أكتوبر.. 18 سنة فى عش الزوجية انتهت بسبب جنحة ضرب
خريطة مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
جنوب أفريقيا يهزم المغرب (1 – 0) ويتوج بكأس أفريقيا للشباب للمرة الأولى
الأهلي يقترح فتح قيد لا محدود للأجانب مع تحديد عدد المشاركين بالمباريات
أكرم القصاص يكتب: مصر وثوابتها.. سلام لغزة من القاهرة وبغداد الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 ص
طارق فهمى: الرئيس السيسى نوه فى قمة بغداد على ما تواجهه القضية الفلسطينية من تحديات ومخاطر الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
