فى الجو المترب.. كتر من المياه وتجنب الوجبات السريعة والمقليات

تشهد مختلف محافظات مصر حالة من الطقس السيئ الذى يتميز بارتفاع درجة الحرارة وانتشار الأتربة، الأمر الذى يتطلب اتباع طرق الوقاية من حيث الطعام والشراب وذلك لتجنب المشاكل الصحية خلال هذه الفترة.

الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية، أوضحت أن هناك عددا من النصائح التى يجب على الإنسان اتباعها فى الطقس الحار، وهى:

1- تجنب الشخص المصاب بالحساسية للتعرض للأتربة وارتداء ماسك واقى.

2- شرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 3 لتر فى اليوم.

3- عدم استبدال المياه بمشروبات الطاقة أو العصائر. 

4- الاستنشاق من وقت لآخر لطرد الأتربة من الأنف. 

5- تجنب الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة لأنها تحدث عسر هضم فى الجو الحار. 

6- تناول خضروات وفاكهة التى تحتوى على المياه والمعادن والألياف الغذائية مثل البطيخ. 

7- تجنب الأطعمة المقلية فى الجو الحار لأنها تضعف جهاز المناعة.

8- تناول أطعمة غنية فيتامين "أ" مثل الجزر والكيوى وعصير الأناناس. 

9- لو عامل دايت تناول أدوية الفيتامينات الخاصة بك بانتظام.